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百人百天修炼【1】今日收获冥想体验 二十五

今天第二十五天

冥想其实不是什么都不想，而是不要太分心，不要忘了最初的目标。

关注点仍在呼吸，今天刻意关注了整个呼吸的过程，并体察身体的触觉，从头到脚扫描一遍。感受鼻子呼吸的气息，感受呼吸时肩膀上下的浮动，感受气息通过肺部、丹田，再到双手和大腿之间，再到屁股。反复几次，觉得更不易被身边的声音带走了。

百人百天，持续坚持，加油！

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