《为什么精英都是时间控》上：时间拼图理论

这本书对时间管理和效率来说，是值得反复读的好书。书不深奥，适合反复读。书里提出了很多观点，对管理身体和时间来说，具有重大的借鉴意义。

比如作者提出时间管理的四个选择，第一原则是以专注力为中心对时间管理进行思考。作者说早上是专注时间，要用专注时间认真工作。不专注的时间，不必要强迫自己专注，做一些查看邮件之类的杂事。

这一点极大的改变了我的认知，我一直以为每个人专注时间不同，工作效率高的点分布也不同。但作为脑科学家，作者认为经过了高质量的睡眠，早上起床后两三个小时最清醒，处于一种非常有条理的状态，一天中头脑机能最好的时间段。

在作者的时间拼图理论里，除了高效的专注时间，就是非专注性时间。分别镶嵌到合适的时间段中，工作可以高效高质量完成，还能省出时间用于自己的兴趣爱好。

比如作为一个畅销书作家，作者集中在早上来完成他的写作工作。如果是一个学生，可以把论文、学习新知识等这种需要脑力的事情，放在黄金时间，效率更高、成果更好。

比起盲目努力，刻苦学习，在不同的时间段，给自己安排不同的工作。专注力高的时间段，有早上起床后的2～3小时，休息以后，下班前的一段时间，工作截止日期之前，都拿来做需要专注性的工作，反而更聪明更省力，相信也会更成功。

作为一个脑科学家，作者提出合理的睡眠创造了高效时间。保证7~9小时高效睡眠，不要压低睡眠时间。低于6小时，专注力会显著降低。除了睡眠，有氧运动也能重启专注时间，运动后也能创造出身体的理想状态，运动后工作，同样可以获得高效率。