觉察恐惧压抑绝望无力过程练习

1你人生过去或现在曾经或正在对什么事情感到常态性恐惧压抑绝望无力，什么情景底下会激活?

我对自己没有赚到自己想要的钱感到恐惧压抑绝望无力，觉得自己都几岁了，还没有达到自己一直想要的目标，感到很绝望，很着急，没有赚到足够的钱好像就自己看不起自己，通常是别人说某某某赚多少钱，特别是我父母家人在夸别人的时候，我就会更加激活这种状态感到非常压抑，想要的得不到，一直得不到，很痛苦

2上述感觉起来的时候通常接下来你会怎么做?

我就会对生活特别绝望，做什么都没心情，感觉很压抑，想哭，觉得抬不起头来，让自己失望，让父母失望，就会封闭自己，不想和别人说话，和家里人无法轻松交流

3你跟你自己说了什么样的烂故事导致自己陷入这么低频的状态?

我跟自己说这么多年了都没有达到自己的目的，梦想还是那么遥远，过得这么没意思，想要的得不到，不要的甩不掉，过得太累了，年纪越来越大，还能不能实现自己的目标呢？这辈子难道就这样活得不如别人呢，哎呀，我太想有钱了，没有钱怎么给父母孩子更好的生活呢，我很想孝敬父母，不想父母过着节俭的日子，可是我无能为力，所以很压抑很绝望

4上述感觉所引发的连锁效应给你带来了哪些深远影响惨痛代价?

上述感觉让我活得很压抑很自卑，觉得自己不如别人，抬不起头，不能给父母更好的生活，没本事，感觉让父母失望了，在父母面前就没自信，说话没底气，总觉得自己不如别人，这种压抑的感觉，吸引来的越来越自卑，越来越不自信，越来越觉得不如别人，人际交往就没有自信，总觉得自己低人一等，与人交往总是觉得自己太过普通，没啥本事，诶，人家干嘛和我做朋友