想要自律？用这招试试

上篇文章我说过，目标游戏化是符合人性的，“目标细化”、“即时反馈”、“奖励明确”是这个方法的精髓，但是也有一个致命缺陷，就是如果没有外部输入，奖励就很难达到效果。攒够了100积分就奖励自己一件新衣服，可这件衣服依然是花自己的钱购买的，这种奖励就没有意义。

但寻找外部输入，对于已经独立生活的成年人而言，是一件很困难的事情，毕竟不再是考了一百分就能从爸妈那儿换玩具的小孩子了。那么，我们就需要从内部寻求奖励。

如果仅仅使用积分的方式来寻求成就感是否可行呢？完成一个小目标就进行一定的积分，积分的上涨就能让人内心满足。在初期，这样的方式或许是可行的，就像到手一个新游戏，我们都喜欢玩上两把。但是如果这个游戏没有足够的可玩性——比如精美的画面、精细的操作、流畅的情节等，三分钟新鲜劲一过，我们就会把它抛在脑后不再想起。

如果从可玩性上评价“完成学习和工作的目标”这件事，无疑是“毫无可玩性”。但凡有足够的可玩性，我们需要的就不是如何坚持完成目标，而是如何避免沉溺于学习和工作之中。所以，如果仅仅使用积分，是很难给我们足够的激励的。

如果用前景来激励呢？如果好好学习工作，未来就可以出任CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰。这是个不错的主意。但是对于绝大部分人而言，未来是虚无缥缈的，今天少学一个小时，好像对未来也不会产生什么实质上的影响。明天玩一天，对于未来的时间跨度来说，似乎无足轻重。一来二去，当初信心勃勃制定的目标就很快无疾而终了。

所以，如果想要让未来的前景对现在的自己产生足够的激励，就必须要将未来的价值折现。只有通过数据把时间的价值都标注出来，我们才能了解每一分努力的力量。

由于努力的变现是需要时间的，所以时间跨度一定要长一些。比如我们认为，通过好好学习和工作，未来十年内，自己可以一共赚500万，一年365天，每天想用于工作和学习的时间是12小时，那么也就意味着，你的可利用时间价值为每小时（5000000/365/12=）1141.55元。也就是说，如果你浪费了1小时，就白扔了1141.55元，而如果你多利用了1小时，就多赚了1141.55元。

当时间的价值被清清楚楚地摆在眼前，每认真工作学习一小时，就等于赚到了几百几千元钱，这感觉是不是就完全不同了？当然，无论是时间跨度、时间单位、可折现的未来价值等，都可以根据自己的情况去调整。我们要做的，就是把模糊不可见的“未来价值”，变成清晰可见的“当前价值”。我现在就有一个Excel表格，根据我的习惯，时间单位为一个番茄钟。每当我完成了一个番茄钟，就会在表格时间栏内+1，然后就会看到又有新的价值入账。那一刻，我的内心，无比充实又欣喜。