觉知情绪

感觉有人在控制我的情绪，啪，他按一下，坏情绪立即喷射出来，让我措手不及，无法招架；啪，他再按一下，坏情绪立即收了进去，温柔、平和立即出来了。

莫名其妙，不知所以……，但是，肯定是有一件事情触发到了我的情绪开关，是什么事情呢，想不起来，真的想不起来，总之，我被他控制住了，从昨天晚上到现在。开车上班的路上，听渡渡鸟广州讲座，听得还挺开心，但是一到办公室，一和人打交道，不耐烦立即冒了出来，话也不会好好说了，简单的事情也变得复杂了，盯着电脑看半天，硬是一个字也没看进去，心思在神游，但是又不知道游到哪里了，心里慌慌的，心里空空的…..

害怕今天和同事沟通的时候控制不住脾气，害怕回到家又冲孩子和老人发火，想逃避。

如何和情绪相处？我现在已经觉知到了我有情绪，并且觉知到了情绪可能带给我的后果，是不是现在要接纳他？对，接纳他，承认他，让他不要在为了抢名分而胡闹了。深呼吸，闭上眼，把胸口里的那口闷气呼出去，多来几次，好多了……

可怕的是，明天就是周末了，周末是个更容易触发脾气的时间，或许今天调整的好多了，明天又卷土重来。周末，本应是个快乐的时光，为什么在我这里就成了可怕的时间？

忽然没什么可说的了，那就这样吧。