一、你小时候是如何体验到爱的?你有没有看见父母表达爱与情感?你在长大过程中是否经常被拥抱?
小时候，家中姐妹众多，我是老三，上下都轮不到我，我有记忆的时光里，姐妹四个中也只有我跟父母同睡过一张床，父母降我带在身边养到5岁，之后回奶奶家与奶奶和其他三个姐妹一同生活。
由于中途加入这个大家庭，我受到两个姐姐的排斥。家中一张小桌子，四边，我的加入是刚好坐完整的，但由于她们都有专门的竹椅子，而且没把椅子后面都写有她们的名字，唯独我没有椅子，更没有专有名字的椅子，只能拿小凳子坐，当时非常羡慕拥有一把写有自己大名的小椅子的姐妹们。
没有人知道我的感受，为了尽快让她们喜欢我，这么小的年纪我就知道，我要多干活。比如扫地、整理房间、上山割茅草、洗衣服、洗菜、打水，就这样我融入了这个大家庭，跟他们生活在了一起。
在我的记忆中，父母是个不善言辞的，妈妈对我说得最多的话就是把你两盏灯笼洗干净(小时候经常流鼻涕)，爸爸更是很少对我们言笑。看见爸爸的笑脸一般是在过年给我分压岁钱的时候，那个时候大家确实是最开心的。
还有一次，大约在我初二那年，我期中考试考了全班第一，我爸在开家长会的时候当场被举荐为家委会成员，我发现爸爸走路都带风，脸上难抑制的笑容。瞬间颠覆了我对爸爸的感觉，原来爸爸面带笑容挺慈祥的。
我小时候特别调皮，爱捉弄同学，和邻居朋友玩弹弓、玩纸牌，妹妹被欺负了，我冲锋陷阵的，一副男孩子的模样。
记得有一次隔壁供销社发生火灾后，我从高高的地垄往下跳(大约有2米高)，一头扎在石头上，下巴撞了一道口子，当时，只见我妈急匆匆地跑过来，拿出两张一元纸币往我伤口上一贴，使出全身的力气把我抱到诊所包扎，这是我唯一有记忆的一次怀抱，我缩在妈妈的怀里感觉特别温暖，一点都不觉得疼……
记得有一次回家，我学了传统文化，就得有必要实践一下，回家抱了抱妈妈，妈妈眼眶瞬间湿润了。那时我就知道，父母其实跟我一样，很需要的怀抱。
这一拥抱，我和父母的隔阂释然了。跟他们的心也迈进了一倍。
二、写下十个爱的肯定句，并在镜子前面练习说。
1、爸爸妈妈爱我，我爱爸爸妈妈；2、我值得拥有全世界的爱；3、先生爱我，我爱先生；4、我的生命里充满爱，我很安全；5、我已经徜徉在充满爱的怀抱里；6、我可以给出无数拥抱；7、海娟，在爱自己上，你已经做得很好了；8、我的爱充满阳光喜悦；9、我们一家被爱包围，我们住在爱的圆圈中；10、我已经敞开心，接收宇宙中所有的爱。
三、写下十件你爱做的事情，挑选其中五件，今天就去做。
1、高声朗读2、学一项摄影新技能3、专心陪伴孩子读书4、给高考的孩子立好榜样5、睡到自然醒6、帮助别人7、每天进行家庭垃圾分类8、学习老李思维9、每天祈祷冥想10、与孩子聊天
四、今日的觉察
今天给自己看了两场春节档电影。在以前我看完后会自责:浪费时间了，没有给儿子立好榜样。
而今天，我跟儿子敞开了:妈妈，花了四小时看了两场电影，你要是想看的话，妈妈再陪你一起看。儿子权衡后决定高考后再看。
给自己买了三件衣服，尤其是买了一件红色的毛衣，春节期间，一定要红色，喜庆，而我偏偏不喜欢红色，而现在，我要改变自己的固执，立马给自己买了一件红色的开衫羊毛衫。那感觉就是“舒服”两字。