关注你的情绪反应,战胜拖延症

当你发现自己正在拖延的时候,请关注两个问题:你感觉如何?你又是怎样回应这种感受的?

这种关注所带来的结果,通常会比感受本身更加重要,因为感受本身总是转瞬即逝的。

拖延是一种选择,一种原地踏步而非继续前进的选择。当你在行动和推迟之间权衡利弊时,你就让这个过程发生了变化,你做选择的能力也得到了增强。

练习这种对高效率方式的选择,还会带出一个额外的好处,就是你的能力得到了强化,这会让你以后更容易做出高效率的选择。

需要承认的是,有些能够打败拖延的解决方案其实是很简单的,但简单并不意味着容易,不过,你确实可以通过练习来做到。

随着练习的增加,要对付必然存在的不便、不确定性和不适,会越来越容易。事半功倍。在处理拖延诱因的同时解决拖延,你可以获得双倍的收益,我将其称为事半功倍。这种努力促成了长期目标的达成,既强化了情绪肌肉,又减少了拖延,增加了成功概率。

如何管理好自己,才是最值得深究的问题。通过遏制住逃避的冲动,发展通往成功的高效行为,你不仅能按时完成工作,而且锻炼了情绪肌肉。

分享《终结拖延症》

你可能感兴趣的:(关注你的情绪反应,战胜拖延症)