情绪管理，好情绪受益一生

        亲爱的小伙伴们，大家早上好。我是七组的花仙子，首先用三个便签介绍我自己，我来自于美丽的花城广州，我是一名十岁孩子的妈妈，是一名易效能的践行者，终身学习者。今天有幸代表七组在这里分享我自己在情绪管理的在一点心得体会。

        不知各位小伙伴有没有陪小朋友写作业的经验，在去年有一个帖子刷爆朋友圈，那就是一个陪读妈妈伤不起，上一秒是亲妈下一秒就是后妈，写作业前是母慈儿孝，写作业后就是鸡飞狗跳，更有妈妈说，当代女性快速衰老的真正元凶就是陪娃写作业，陪读的妈妈真的是伤不起啊。

      作为一个孩子的宝妈，我今年也遇到了同样类似的情况，宝宝考试不好，明明晚上复习过的题，第二天早上还是做错，并且书写一塌糊涂，刚好那天工作上也有一点不如意的事情，本身就已经憋了一天，这时就再忍不住发了火，对他进行了严厉的批评，后果当然是鸡飞狗跳。。

        晚上睡觉时，我看到孩子眼睛还是红红的，内疚与自责涌上心头，当晚我进行了深刻的反思。这时我先生给我发来一条信息，信息的标题“最伟大的教育，竟是妈妈的情绪平和”，其中有一段这样说“母亲情绪不稳整个家庭就跟着翻腾，孩子是活在母亲这条船里的，一点点动静都会影响到孩子，破坏孩子的内稳态，孩子单单平息自己的内心紧张情绪就要消耗很多心理能量，还能留下多少心理能量用来学习用于自我成长呢？”

      从那以后，我告诉我自己我要做好情绪管理， 做情绪的主人，不能成为情绪的奴隶。在这里我与小伙伴们分享三个小妙招：第一招转移术。一个人遇事立刻发泄怒气，将会使愤怒的情绪更加延长，倒不如先冷却一段时间，使心情平静下来后，再采取较理性的方法解决问题。第二招是宣泄术：就是当我遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪，实在不行的话也可以找个没人的地方大哭一场。最后一个妙招是放松术：当心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，我是通过冥想来放松自己的。

      随着我情绪管理能力的提升，孩子的情绪也平和了许多，今年他通过参加班里的班委的竞选，当上了班长，成绩也在班上遥遥领先。

        最后我想对群里有孩子的父母说， 作为一名家长，请记住，保证自己情绪的平和，就是对孩子最伟大的教育。谢谢大家的聆听，把麦交给主持人。