每天分享一个知识点

今天阅读的是《晨间日记的奇迹》，作者：佐藤传，第二章：写日记实现梦想

一、知识点
晨间日记的健康作用！
早睡是为了我们的身体，早起是为了我们的内心。这时，我注意到了一个更重要的问题，这个问题就像车的两个轮子，缺一不可。这个和金钱一样重要的东西，到底是什么呢？没错，就是健康。在现代社会，几乎每一个人都受过高等教育，可是我们对自己身体的了解缺很少。例如，有很多人都不知道自己平常的心率和血脂的数据。像这些跟身体有关的数据，都应该记录在自己的晨间日记里，这样日记才会变得更有意义。从这层意思上说，只要能够在晨间日记里设置一个“健康”数据栏，就可以比较自己每一年的健康数据，及早发现疾病。

二、学以致用
在日常的日记中加入健康指数的记录，我觉得这个很有意义，特别是对一些想在健康方面作出改善或者改变的人，这个记录显得尤其重要。人体的疾病绝对不是在某一天突然出现的，一定是时间的积累恶化，到达临界点之后，才一下子爆发的。所以，必须通过长时间观察数据的变化，才能了解自己的健康状况。所以平时我们去看病时的病历和每年体检的意义就在这里。而晨间日记，就可以记录一些你自己运动的情况和指数，和平时自己可以测量的数据等。例如我，我就会定期记录自己的月经期和天数，还有在这几天身体的一些变化；记录每次运动的时间、内容、感受，突破点、心率，这样你就可以看到自己的进步和变化；还有每个星期的体重和体脂率的数据，看到数字往下掉的变化，你就会有一种坚持的动力和满足感，不停地去接受新的挑战。如果看到体重往上升，你也会刻意去调节自己的饮食和习惯，让身体保持在一个平稳的体重之间。其实记录这些数据，有很多的APP也可以辅助去记录，而且还带有分析，很方便，那为什么还要自己手写去记录呢？这就是日记的魅力，一种生活上的仪式感，让你的日记能够丰富一点，有你自己身体的变化。

图片发自App

图片发自App

图片发自App