终结拖延症——day8

读者:李红杏

日期:2021.4.8

页码:110页——131页

从拖延到高效：五步改变法

五步改变法的流程是：觉察、行动、调节、接纳自己和自我实现。

CHANGE计划

攻克（conquer）：要攻克拖延，就要把难题拆分为容易掌控的小部分。

坚持（hang in）：坚持积极的“立即行动”计划，直到它变成一种条件反射。

适应（adapt）：始终寻找“立即行动”的机会，同时学会适应环境的不断变化。

抵制（negate）：抵制分心，坚持做最重要的事。

增进（gain）：总结那些你做得好并且可以重复的地方，以增加你的经验。

想象（envision）：想象下一个“立即行动”的步骤，向着新的有成效的目标前进。