《超级个体》·心理边界

心理边界是一个容纳了所有心理元素的容器。
情绪、性格、特质、优势

边界的外面是外部世界（不可控），里面的就是自我（可控）。

• 放手不可控的部分，专注于可控的部分
• 建立一个清晰、健康、有弹性的心理边界
• 心理边界内的事你能控制，你有权利，你应该负全责；而心理边界之外你没有控制权，要心存敬畏，要懂得尊重。

受苦就是把情感投射到你无法控制的事情之上。

上帝，请赐予我平静， 
去接受我无法改变的。 
给予我勇气， 
去改变我能改变的， 
赐我智慧， 
分辨这两者的区别。
 ——《尼布尔的祈祷文 》

4种心理越位的情况：

1. 不尊重别人的边界，经常控制别人，主动出击型越位。
   心理边界不清的人，也不容易尊重别人的心理边界，往往会让他人很痛苦。
2. 不尊重自己的边界，跨越自己的边界，导致完美主义。
3. 因为心理边界不清，导致局面失控。
   在社交网络时代，我们需要重新界定自己网络身份的真实边界。
4. 心理边界过于僵硬。

修复心理边界

1. 看破攻击：看破，不说破。

被动攻击：个体会用消极、恶劣、间接、隐蔽的方式发泄自己的情绪，以此来“攻击”令他不满的人或事。（一哭二闹三上吊）

2. 区分伤害：清晰自己的边界，对别人的越界行为正正当当地拒绝。
3. 重建边界：让自己从安全、信任的小事开始有技巧地拒绝，然后慢慢重新建立自己的边界。

为别人而活是一场永无宁日，毫无胜算的自我恐怖主义。

心理边界的失守或侵犯，从根本上是人们采用了不恰当的应对行为来满足自己。

• 学习如何理解自己和他人的需求。
• 找一个支持系统：专业的成长顾问

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我的心得体会

王小波说：人的一切痛苦, 本质上都是对自己无能的愤怒。

我经常会感到痛苦、失落、焦虑，往往是因为现实与理想的差距。需要的东西没有在期待的时间到来，事情没有出现期待的结果，别人没有以自己期待的方式来行动。真的如超级个体所说是一种“无所不能的无能感”。

我没有足够的能力达到想要的结果、得到想要的东西、说服他人按照我的想法来行动，进而对自己的局限感到愤怒、自责，埋怨自己为什么不再强大一些、自信一些、更优秀一些。

原来这是我的完美主义在作祟，没有认清自己的边界，想要掌控太多边界之外的东西。
但实际上，这些都是我无法控制的，都在我的心理边界之外，他们并不会完全按我的想法来发展。我只能控制我自己，这是我的局限性。

• 我无法控制他人对我的看法和评价，那就专心表达自己，不去想别人到底会怎么看我。
• 我无法控制面试的结果，那就做好充分的准备，面试时展现出自己能有的最好的一面，尽人事听天命。
• 我无法做到超出自己现有能力范围的事情，那就努力去学习训练提高自己的能力水平，专注于解决一个个不太难的小问题，而不是抱怨任务太难做不来，然后逃避放弃。