2018-10-21

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一.存在的问题：含胸拱背，背脊没有延展着向前向下去创造凹陷

二．原理：

1．背部力量薄弱，尤其是中下背部力量，双手带动上半身向前向下时未能启动力量去推胸向前，延展脊柱，同时脊柱僵硬，伸展性不够

2．髋屈肌群力量薄弱，使骨盆向前向下转动空间不够

3．臀腿后侧紧张，柔韧性不够

三．调整

增强下背部肌群和髋屈肌群的力量，启动骨盆转动的意识，给骨盆创造更多的空间，带动骨盆向前转动，建立臀腿后侧的力量，让臀腿后侧得到更好的伸展。

四．体式

直角式，双角式，坐角式，弓式．神猴，骆驼式，站立前弯，