深度排毒（9天） 第二天

昨晚我按着朋友发的导图执行，以为晚上只能喝一包膳食纤维。

下午到晚上吃膳食纤维时隔6个小时，饿得有点难受。补充膳食纤维喝大量的水后，饱腹感油然而生。

后面跟托英姐沟通，她说晚上可以吃小米粥和水煮绿叶菜，先喝一包膳食纤维。

辅导学生作业回家后，也没吃东西。期间就是多喝水。

第二天早上起来，诺丽酵素99毫升喝完后，肚子有一点点痛，上个厕所都是排深色烂大便。

今天一共排便两次，上午时不时排气（放屁），少吃多排，营养素维持一天所需营养。

我感觉就是肠道弯曲处的宿便，大肠长达7-8米，在肚子里都是蜷缩着，弯弯曲曲的。

弯曲处就是宿便沉积地方，膳食纤维进入后像果冻一样，把弯曲地方宿便包裹着一起带走。

【第二天 身体变化】

早餐一碗小米粥+一盘水煮菜+蛋白粉+营养素，早餐这顿饱腹感是很强的。

完全可以让你坚持到中午12点，期间喝水就可以。

身体到第2天，感觉适应这种全素的变化，身体感觉有点轻松了。

心理变化：以前觉得一顿不吃饿得慌，现在体验这种饥饿感觉，是一种错觉，补充营养，足以一天的营养。

水煮菜只加葡萄籽油，吃点原味的菜。孔子说：鲜能知味者，少矣。就是说能专心品尝菜味道的人很少。

借这次排毒机会，体会原味菜的好吃。

今晚还是吃一包膳食纤维，由于下午吃了一根香蕉，晚上就没那么饿，或许身体也在适应这种饮食节奏。

今天还是照常带娃、做家务、上班，没有觉得没劲和累，反而觉得身体变轻松了。