2020.9.8 中18外化技术复盘记录：
问话脉络：
一、前期准备工作：
1、获知来访者的大致情况，判断是否适合使用外化技术，然后向来访者介绍，与来访者确认；
2、确认后与来访者确定要外化的内容；
3、给要外化的内容命名（B），让问题与当事人分开，这样可以让当事人从问题中跳出来，以便从更客观的角度去看；
4、命名后请当事人选择一个合适的玩偶，然后请当事人将它放在自己身边感觉比较舒服的地方，用起的名字(B)向玩偶问好。再请来访者看着它，慢慢的感受。
二、咨询师和来访者聊外化内容
1、不知道这个时候你想到的是什么？你的感受是什么？
2、它是什么时候来到你身边的？
3、它到来的这一段时间你都是怎么熬过来的？
4、你们有没有相处的比较好的时候？
5、你们都是怎么相处的？
6、它的到来给你带来了哪些不一样？
7、这些不一样是怎么带来的？
8、它可能会期待你在接下来有什么样的变化？
9、在接下来你准备怎么样和他相处？
10、当你变化的时候谁会最先注意到？
11、他注意到你的变化后可能会说什么？
它B的到来给来访者带来什么不同和感受？（可以不聊这部分）
变化，周围人的反应，可以激发部分能量。
三，咨询师和外化内容的对话：
告诉当事人接下来要自己和要外化的内容进行对话，然后请来访者再选择一个新的玩偶 代表自己放在一把椅子上。
入角：来访者和代表问题的玩偶坐一起，合一，入角，进入状态。说三遍：我是B（问题名字）不是A（自己名字），让当事人想象自己是那个问题，然后以问题的口吻（用来访者给问题起的名字）和咨询师的对话：
1、用问题的名字向它问好；
2、刚才你的主人说了许多关于你的话题，不知你听到没有？
3、听到你主人对你的描述后你的感受是什么？
4、我刚才从主人那里听到了许多你的信息，现在我想从你这里了解更多一点，可以吗？ 5、你是什么时候来到你主人身边的？
6、你来的这一段时间都是和主人怎么相处的？
7、请看着你的主人，此时此刻，你最想告诉主人的是什么？
8、你刚才对主人说的那些话以前有没有告诉过你的主人？
9、在你看来你们有没有相处的比较好的时候？
10、请问你们平时都是怎么相处的？
11、你的到来给主人带来了什么不一样？
12、你最想让主人看到的是？
13、你期待你的主人在接下来有什么样的变化？
14、主人可能怎么做就会有那样的变化？
15、谁会最先注意到你主人的变化？
16、他注意到你主人的变化后可能会说些什么？
17、你把这些告诉你主人后的感受是什么？
18、在结束之前还有没有什么要对主人说的？
19、主人给你起的名字你满意吗？如果不满意，你期待他给你起个什么名字？
四，咨询师与来访者的对话，
角色再次转化，去角：说三遍，我是A不是B
1、通过刚才我与你，以及与问题的谈话，你的感受是什么？
2、你印象比较深刻的地方或者比较有触动的地方有哪些？
3、你准备在接下来有哪些不一样？
4、通过你的这些改变，问题可能会有什么不一样？（此处如果恰当的插入时空对话效果更好）
4.1此时如果需要再一步提升来访者能量，可以用时空对话：
[【你现在的状态，你期望自己进入的状态是什么？
如果你愿意，和未来的你进行对话 你愿意尝试一下吗？可以运用催眠帮助进入状态，找到一把椅子，第四把椅子，告诉来访者，这把椅子被施了魔法，坐上去就可以来到未来（来访者期望的和问题很好相处状态的未来）。请来访者坐上未来的椅子。
咨询师与未来的来访者的对话：
未来的某某，你现在是什么状态？详细描绘，根据目标看状态，如果不够详细，继续问：还有呢？你现在是未来的某某，还是现在的你自己？（确认是否进入）
你曾经做了什么，变成未来的自己的？（精髓）
想给现在的自己说些什么？（精髓：鼓励主人的努力坚持）
走之前还想对自己说些什么？
如果没有了，可以坐着时光机回到现在。这里可以也不用出角。】
5、最后，询问现在看着问题的感受，向问题表示感谢，并再见！
6、请来访者总结：收获、反思、感动、感受！当问题被接纳、被珍惜、被尊重、被看到时，当事人的力量就会更加的强大，咨询的效果也会比较理想
隐喻：眼泪告诉你什么？也是一种外化。
二、听书收获
打破生活中理所当然的视框，浮现无所不在的正向素材。1.赞美目的是邀请来访者发现他的优点。如果不接受，可以问问来访者他希望别人赞美他的什么方面。2.缺点像星星，优点就像太阳，太阳出来星星就不见了。3.中年女人离异的正向：四十岁的人生经验，二十岁的人生机会。4.赞美的挑战在于打破世俗的标准，建值得赞美的焦点标准与向度。5.保有不绝对化的评论态度。给予当事人修改的尊重姿态。6.脆弱的力量
三、写给自己
人生的旅途，山一程水一程，错过的，都是风景，留下的，都是记忆，生活起起落落，终会归于平淡，我们也在慢慢变老。生命无论悲喜都已被打上时光的印记，光阴的驿站，我们虽满面风尘，却多了份真实和坦然。
时光慢慢变老，其实也没有什么不好，眼角的皱纹，定格的是美好和快乐的瞬间，斑驳的光影里，我们没有必要感叹，每一天都是一个新的开始，每一个当下都值得珍惜，而窗外阳光依然温暖。
亦舒曾说：“当我四十岁的时候，身体健康，略有积蓄，丈夫体贴，孩子听话，有一份真正喜欢的工作，这就是成功，不必成名，也不必发财。”
是呀，人活着活着便回归平淡了，走着走着就变得简单了。变老的路上，让我们慢慢领悟：
活着，自己就是自己的风景，不要因为别人的目光而改变自己，也不要因别人的议论而心生烦恼，该珍惜的珍惜，不值得珍惜的放弃，努力活成自己想要的样子。
在变老的路上，善待自己。揽一份豁达，拾一份开阔，让生活变得温暖，让天空变得开阔，
不再向往轰轰烈烈，更加珍惜眼前的生活，
做自己喜欢做的事，尽量靠近阳光，懂得为自己撑一把遮风挡雨的伞，心境如小溪缓缓流淌，静水深流，尽情地去享受生命的平和与安宁。
朴实无华的生活，也是一种丰盈，一茶一卷是素简，一粥一饭是真味，心怀一份美好在变老的路上善待自己，命运怎么来，我就怎样爱，昨天的太阳永远照不亮今天的天空。
是我的，决不放弃，不是我的，也不强求，白天有说有笑，晚上睡个好觉，简简单单快快乐乐，活到自己好看才算活得漂亮。
风吹过岁月斑驳的老墙，让生命溢满芬芳，
丰盈而饱满的内心，让老去的脚步从容淡定，
容颜虽会慢慢变老，而心中永不变的是爱与温暖。