相信很多人都会抱怨：我一天24小时不够用啊！

是真的不够用，还是因为拖延？

早上到办公室，列好满满的日程单。可是清单列好，只是列好在你的桌面；

不想做了，拿出手机刷刷抖音、看看微博热搜，看看明星八卦；去支付宝喂喂小鸡，偷点能量；眼睛累了，站起来去打点水喝，回来看到其他App的推送，很吸引你，忍不住点开，接着点开一系列同系列，所谓“深度”研究。

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一上午过去了，清单还是清单，不增不减。

下午复制上午，明天复制今天，日复一日。

心理学上给这种情况赋予了一个专有名词叫拖延症。

拖延症就是你知道某些事需要做，但会让它先长时间留在脑海里、口头上，不到最后一刻，你都不会去完成它。

曾经的自律一去不返

高中之前，我自称算得上自律达人。我始终秉承“今日事，今日毕”的宗旨，因为害怕受批评、受惩罚。或许是这些原因束缚着我，逼着我只能提高自己的效率和充分利用我的时间。

记得初二放寒假，因为作业太多，除了春节当天，其余时间我都待在房间里做寒假作业，没有走访亲戚、没有约朋友聚会。

语文要求完成两本练习册和一本寒假作业，另外加上读书笔记和每日日记；英语要求完成一份英语报纸和一本英语真题和预测题试卷，除了这些之外，还要写10篇英语作文；数学老师对我们还算仁慈，完成一本寒假作业和复习初一初二课本的例题即可。

我为了完成这些，寒假里每天雷打不动7点起床，开始一天的奋斗，晚上11点准时睡觉，日复一日。最终班上只有我一个人在十几天的寒假里完成了全部作业，受到老师的表扬。现在想想，真的很佩服自己当时那份干劲、毅力和自律。

但高中之后，拖延开始找上了我。

高中时，还沉浸在自己初中的小小辉煌当中，离家远，住了校，没有了父母的严管，我开始放纵自我了。做题不认真，效率下降，作业一推再推、一堆再堆，能拖就拖，不能拖的就抄答案敷衍了事。

到了大学之后，拖延变本加厉，我颓废了！大学时，虽然参加了学生会、社团，但在这些组织里，上层领导人的工作作风就是拖，不到最后一刻都不召集我们来完成。

或许是受这些风气的影响，我完全养成了拖延的习惯，乃至现在出来工作，我都喜欢拖延，每天都在感叹时间不够用。

定好了减肥瘦身计划，但健身卡还有两个月就过期了也没去健身房几次；

决心用英语流利说从Lv 5升级到Lv 8，三个月过去了，还停在Lv 5.

列好的读书书单，到现在一本都还没看完，书籍上积满了灰。

每次都计划受阻，我总是安慰自己：“今天太多事了，我太累了，明天起早点，一定按计划完成。”用同样的话每天自我催眠，不断地恶性循环。我感觉我的24小时在不断缩水。

拖延时，我在想什么

英国作家约翰逊曾说：“人性的一大弱点，就是我们一直在推迟那些明知最终无法逃避的事情。”

归根结底，有些人拖延，就是在逃避恐惧。

定好的减肥瘦身计划，我没执行，因为我恐惧练了没成效，越练越壮，成了女金刚；

制作的减肥食谱，我不能坚持，因为我恐惧我与他人不合群，别人都是刷火锅、吃汉堡炸鸡，而我却是清水蒸煮；

列好的书单，效率低下，因为我恐惧速度太快，忽略了一字一句，导致它们如同清水一般流经我的身体，没留一点痕迹便流出，读了和没读一样；

想提高英语口语，却迟迟没开始，因为我恐惧开始了在规定时间内达不到自己的目标时失望。

其实，这些恐惧都是我们内心的选择，它从不在外面。

不要总以拖延为借口，浪费了时间，也毁了自己。

战胜拖延的两个小方法

综合分析自身拖延症产生的因素，想战胜拖延，我想出以下两个小办法。

第一，完成比完美更重要

不必事事知道结果才去做，先完成再完美。

制定好的计划和目标，先去执行，暂时不想结果，因为我们没有办法预测最终的结果，只有在我们在执行过程中不断调整，让结果尽量往我们想要的方向去发展，而且在执行过程中，我们也会有不一样的收获，例如学会了坚持。100分看似很高，但我们可以从70分开始，到80分、90分慢慢向100分靠近。

第二，不要在意别人的眼光

我们会拖延，有时候也是因为在意别人的眼光。假如你的同事总是习惯在deadline才上交工作任务和工作汇报，你为了合群，也会选择拖延；你想要减肥，每天在家里跳操，可能家人会取笑你跳的不好，也减不了肥，你就会想着先将减肥推后，这是万恶之源。所以不要在意别人的眼光，用自己的批判思维作理性选择。

“入鲍鱼之肆，久问而不知其臭；入芝兰之室，久闻而不知其香。”

战胜拖延的方法有千千万万种，不要让拖延毁了你！

愿你我，不再一拖再拖，万事成蹉跎，而是坚持“今日事，今日毕”的好习惯。