读书笔记：发怒的实际是什么？

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1,什么是发怒？

发怒，指因愤怒而表现出粗暴的声色举动。

语出《淮南子·本经训》：“人之性有侵犯则怒，怒则血充，血充则气激，气激则发怒，发怒则有所释憾矣。”

2，发怒的好处和坏处

中医认为“怒则伤肝”，发火对身体没有好处，但人有时候有些情绪是需要发泄的，憋着对身体也不好，可以考虑用其它的方式发泄

3,发怒的原因有哪些？

现实生活中容易导致发怒的原因一般可分为外部原因和内在原因 :

一、外部原因：

( 1)个人的愿望达不到目的时：例如：考学、提干、转志愿兵、学技术、评功评奖，没有实现。

( 2 )遇到不平之事、言行遇到反对时

( 3 )对某人某事嫉妒时：

( 4 )、受人侮辱时、权利遭到侵犯时：

( 5 )上当受骗时、自己的错误，秘密被别人揭露时

二、内在原因：

( 1 ) 、易怒与个人的意志和自我控制能力有关。 人到了青年期，由于大脑与皮下中枢尚未协调、完善，大脑对皮下中枢的控制作用还不强，固而就容易发怒。

( 2 )、易怒与个人的身体状况有关。 人在有病、疲劳、困倦时，个人的意愿和活动遇到挫折就容易发怒。

( 3 )、易怒与人当时的心理状态有关。 一个人的心境不佳时，也就是说人在不高兴的时候，再遇到点烦心事，就容易发怒。

( 4 ) 、易怒与个人的性格有关： 一般脾气急躁的人也容易发怒。

( 5 )、易怒与个人的心理的错误认识有关： 有的人认为：1）、发怒可以威慑别人；2）、发怒可以吸引别人注意，使自己失去尊严复得，挽回面子；3）、发怒可以推卸归咎自己的责任，能获得本来难以得到的东西。

专家提醒，营养缺乏是产生烦躁易怒、坏脾气的一个原因，我们日常饮食必须注意营养的全面均衡摄取，不要因为喜好或减肥而偏食。

4.发怒的真正心理需求是什么？

由此看来，我们并不是在感情的支配下做某事，而是在想要做某事时，才采取了某种感情。

解决问题的途径不会只有一种，情绪的失控、爆发，大声呵斥，只是想以更大的压力、更强的气场，迫使对方更快屈服而已，这才是发怒的真正目的。

马歇尔·卢森堡博士说过，大多数暴力的根源，在于人们忽视了彼此的感受与需要，而将冲突的原因归咎于对方。

所以，在遇到问题的时候，我们往往会优先选择对自已有利的解决之道，忘了顾及他人的感受。

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5,当我们愤怒时应该怎样才能消除不良情绪？

( 一)是以理智控制自己的感情，不要让别人扰乱自己的心境，影响自己的精种状况。千万不要点火就着，要控制住自己，冷静地思考，不感情用事，不人为地扩大事单。切记“小不忍则乱大谋”，如果你“不忍”，愤怒地与其针锋相对，那就容易被别人控制，用愤怒来折磨自己。

( 二)是回避锋芒，转换宣泄感情的方式。当你遇到令人愤怒的事情，最好是远离“发火现场”，找一个舒心的地方，或是到公园散步，或是看电影，或是听音乐，或是我知心朋友谈心，或是干些家务，这样做能够转移兴奋点，消解你的愤怒情绪。特别是和你的知心朋友倾诉一下你心中的不满和委屈，在他们的劝解和安慰下，你的愤怒就会逐渐化解。

( 三 )是以幽默的态度对待愤怒。对生活中的一些令人愤怒的事情，如果以愤怒对待愤怒，就会使你更加愤怒。要是你以幽默的态度来对待情怒，愤怒的一方失去了火上浇油的机会，在轻松幽默中，他的愤怒则会变得无的放矢。

( 四)是宽宏大量。允许他人根据自己的选择来处理事情，如果总想让别人也按你的意思去做，你就会感到事与愿违，因此产生愤怒。反之，允许处理事情的殊途同归或独出心裁，多些和解，多些宽容，自然就会远离愤怒。

五使树立良好的心态。在消极情绪的影响下，人容易做出错误的选择，从而会影响一个人的前途。其实，每个人的生不可能总是一帆风顺，当你遭受了挫折和困难时，如果以良好的心态去看待一切问题，就容易做出正确的选择，进而踏上成功之路。

因此，如果我们选择平静，就没有人能让我们失控；如果我们想以更恰当的方式解决问题，也不会因为他人的行为而怒不可遏。

一个人，能在关键时刻控制住情绪，认识到自已发火的真正目的，在紧要关头依然保持清醒和理智，才是解决问题的高手。