送您一份中老年人养生数字指南，记住它，助您健康长寿！

有人说，老年人如同夕阳，照样能发光发热。然而，活出色彩是有前提的，就是尽可能地规避风险，让身体和心理都保持最佳状况。在这里，小魏给大家提供一份中老年人的养生指南，帮助大家保持健康长寿。

一、每年坚持体检一次

中老年人每年坚持体检的好处在于有病治病，无病也可预防，有些疾病是属于慢性病，不去医院检查很难在日常生活中发觉，一旦病发可能就来不及了，所以建议老年人最少每年体检一次。

关于老年人体检，务必检查以下十项：

测血压

验血、尿、便常规

做心电图

照腹部彩超

拍胸片

测血糖、血脂

查眼底

测骨密度

妇科检查

前列腺检查

二、中老人年日常生活“四不”

不久坐：久坐伤肉

不久卧：久卧伤气

不久视：久视伤血

不久立：久立伤骨

三、中老年人牢记“五要”

早晚要漱口

要少食多餐

要细嚼慢咽

要勤与人交谈

要保持好心情

四、中老年人要保持“五好”

胃口好

睡眠好

思维好

腿脚好

心态好

五、中老年人不能少的“六勤”

勤学习，丰富晚年生活

勤动手，做到老有所为

勤洗换，保持皮肤清洁

勤用脑，防止大脑迟钝

勤动嘴，开发右脑功能

六、中老年人饮食“七点”

早餐好一点

晚餐早一点

食物热一点

饭要稀一点

菜要淡一点

品种杂一点

蔬菜多一点

最后，小魏再送大家一份“中老年人的零食表”，零食虽好吃，但不要贪吃哦！

杏干------降压

海苔------减肥排毒

绿茶------提升视力

蓝莓-----提升记忆力

酸奶-----抑制有害菌

核桃-----改善失眠健忘

花生米------快速补血

葡萄干------去皱抗衰老

开心果------改善动脉硬化