2022-11-16 “心虚”怎么吃？

“心虚”是种病，中医叫“心气不足”！

“心气”不足有哪些症状呢？比如心跳明显、心慌、胸闷气短、活动后症状加重以及自汗。

这是因为血液的流动需要心气的推动。如果心之气不足，则血的运行无力，血流不通畅。

《黄帝内经·灵枢·经脉》中有：“手少阴气绝则脉不通，脉不通则血不流，血不流则毛色不泽。”

手少阴是心经，它一旦气虚就会经络堵塞，出现血瘀。人的容颜气色，从根本上来讲是要血液来濡养的。

心气足的人，脸色会白里透红，皮肤光滑柔软细嫩。

反之则血液不通畅，头发和皮肤没有光泽，面色苍白黯淡，毛孔变粗，人也会感到疲乏无力、心悸气短，给人的感觉是病态的。

所以心气充足，人的精气神就好，自然容光焕发。

女性35岁，男性40岁以后心气开始下降，所以，补心气应该是广大中年人的基本功课。

中医有很多补气的药，常见的有人参、黄芪、党参、白术、山药、甘草等，它们都能补气，但又各有侧重。比如党参侧重补脾气，黄芪侧重补肺气，人参是大补元气的。

中医也有很多强心的中药，比如人参、灵芝、何首乌、黄芪、三七、丹参、炙甘草、莲子等，其中人参，尤其是野山参的效果是最好的。

所以，综合来看，补心气最好的中药，还是人参。

可以把人参切成片含服，或者每天用一两片人参，配上滋阴的枸杞子泡水喝。但人参的价格比较高。

同样是补气，黄芪就比较平民化了。民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的俗谚。

黄芪茶能补中益气，而且补而不腻，对气虚和贫血症状都有很好的改善作用。大家可以经常用黄芪泡水当茶喝。

除了中药之外，还可以用食疗方、药膳粥，比如，小麦粥、桂圆莲子粥、蜂王浆、酸枣仁粥都是不错的选择。

医生推荐了一款黑豆红枣龙眼粥。

原材料比例是每100克粳米，搭配龙眼肉、大枣各25克，黑豆30克。

做法：先把黑豆洗净泡发，大红枣洗净去核。锅中加清水烧开后，把黑豆和大米放入，大火烧开、撇净浮沫以后，用小火慢慢熬。大约八成熟的时候，放入大枣和龙眼肉继续熬，等到豆烂粥稠的时候加入白糖、桂花调味即可。

这道粥口味香甜适口，跟中药的味道相比，更受欢迎，对于气虚心悸、气血亏损、身体虚弱，病后调养的人都很适合，可以常喝这道粥来滋补身体。

除此之外，桂圆肉、山药、大枣、红小豆等食物都有补益心气的作用，大家平时可以搭配着熬粥喝，都能很好地补益心气。