每天最重要的两小时

  今天学习了每天最重要的两小时，以下是书里总结的主要内容。

 

第一种，关注停顿点

做完一件事之后停一下， 想一想下一件事情，这个时间空隙就是停顿点。回想一下刚才哪里做得不好，哪里可以改进，哪里可以提高，防止自己被工作的惯性带着跑。

第二点，管理心理能量

脑力和体力一样也是会波动的，一方面会随着时间波动，一方面根据你做事情的难易程度来波动。要根据自己大脑的状态选择相应难度的工作。

案例1：

一般早上刚起床的时候精力最充沛，头脑的活性最大，大概能保持2个半小时的活力 ，然后想再集中注意力就不是一件容易的事情了。中午吃过饭，血液会流向胃里消化食物，脑袋缺氧就会感觉昏昏欲睡。

所以要先把困难的、费脑的事情搞定，之后做些简单的重复性的工作。

第三点，理解你的注意力

注意力不能长时间集中并不是一种缺陷，是大脑本身的特点，分心是带给我们创造力的基本机制。

2种方法应对走神：

一种是让自己主动走神。

专注大概20分钟的时候，有意识地干一会其他的事情来换换脑子，比如起来走走，看看窗外的风景，也可以整理一下桌面，或是听会歌，但最好不要去做那些需要工作记忆的事情。

另一种方法是觉察注意力。

比如你正在看一本书，看了一会思绪就飘出去了，这时候注意这些念头，很可能就和你手头的工作难题有关。

第四点，掌控饮食和运动

轻量运动可以促进思维活跃。

第五点，让环境为你服务

环境的影响因素一种是噪音，另一种是光线。意外出现的声音都算噪音，蓝白光的照射下，逻辑分析能力、思维的敏捷度会增高，昏暗的灯光对创造力有好处。

  夏天到了，早上醒得更好了，每天六点半起床，有手术就看看和手术相关的内容，没有就学习学习其他的，再稍微运动运动。老婆怀孕了，家务活主动揽过来一些，每天晚上再一起散散步。时间紧了，效率就需要更加提高。完成比完美重要！日积月累！