孩子不爱喝水怎么办？不容轻视！解决不喝水还得这么做！

对于宝妈来说，让宝宝学喝水是件不容易的事。后台有妈妈给我们留言说，宝宝喝水经常是“喝一口撒一半”的状况，太让她犯愁了。下面分享一下培养孩子喝水的经验，希望能帮到各位宝妈们。

1、《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，不同年龄阶段的孩子喝水量如下：

• 0~6个月宝宝从母乳或者配方奶中已经得到了所需的所有水分，所以不需要再补充。

• 7~12个月宝宝每天的总水摄入量为900ml左右，其中540ml左右来自母乳或配方奶，剩下的就需要从辅食和喝水中摄取。

• 1~3岁后，推荐每天摄入1300ml的水，其中奶占500ml，一日三餐大概占500ml，剩下300ml需要喝水补充。

• 4~6岁后，适宜1600ml，一日三餐或牛奶摄入800ml左右，剩下800ml需要喝水补充。

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2、孩子缺水的一些表现

• 尿液发黄（不是晨尿）——当尿液透明或是浅黄色时，说明孩子不缺水

• 排尿次数少于6~8次——具体可以这么判断：对于6月龄以上的宝宝，间隔4个小时左右换一次纸尿裤，24小时内换6次以上是正常的；若白天孩子6小时以上才换纸尿裤，甚至尿满纸尿裤，就说明孩子缺水

• 嘴唇发白变皱变干，孩子时不时舔嘴唇，这时候就要补充水份了

 

3、哪些时间段喝水

• 喝水时间建议：起床后、上午10点、午餐后1小时、下午4点、晚餐后1小时

• 饭前半小时内不建议喂宝宝喝水，以免稀释胃液，影响孩子食欲

• 饭后半小时内不宜喂水，以免吃饱后再喝水给肠胃消化增加负担

• 睡前1小时内不适合喂水，以免出现夜尿，影响宝宝睡眠质量

 

4、1岁之前不建议给孩子喝果汁、饮料

不建议家长为了让孩子多喝水，而在白开水里加糖，除了可能会蛀牙和肥胖，还会让他习惯有味道的东西，不肯喝白开水了！没把握帮孩子戒了有味道的饮料，就得狠下心。

 

5、激起孩子兴趣的水杯

孩子耐性有限且喜好多变，不喜欢喝水的时候给他一个新奇的水杯，吸引注意力。比如有三个不同流量大小的儿童水杯，扭一扭旋钮就能自由切换，方便的同时还吸引孩子的注意力，有兴趣就会多喝水。

6、家长引导孩子多喝水

• 以身作则，示范喝水给孩子看，喝完说一句“水真好喝”、“喝水真舒服”，让孩子意识到喝水是一件舒服的事情，而不是为了做乖宝宝而喝水

• 和孩子一起喝水，一起玩“干杯”游戏

• 跟孩子玩捉迷藏找水游戏，找到水杯喝到水就赢

• 让孩子和其他小朋友一起喝水，当孩子看到别的小朋友喝水，也会激发他的喝水兴趣

7、多吃水分含量高的蔬果

如果宝宝实在喝水太少，而且以上方法不管用的情况下，可以多给宝宝吃一些含水量高的蔬菜和水果：生菜含水量95%，西瓜含水量92%，西蓝花含水量91%，胡萝卜含水量87%，苹果含水量84%