东方心教练三步觉察今日的觉

柯睿心教练，

10月4日导师班复训时三步觉察的体悟整合

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今天对自己的需求与提问是：

最近一直忙碌，如何在动态中增加觉知？（时时觉察）

如何更好做三步觉察？

我的整合：

知识点：

3F：事实，感受，发现

SBS：停，呼吸，看

三步觉察：觉察情绪，觉识思维，进入觉知

四体觉察：身体，情绪，思维，能量。

为什么要觉？

觉的宝贵，无需多言。

Fact和Feeling，一直都有

有没有Finding，关键在觉

如何觉？

觉察是动作，觉知是状态

是动作就有习惯。而状态就是结果

觉什么？

觉察感受，觉识思维。

觉识思维，因为心智模式是关键。

觉察感受，可以包括了身体的觉察，能量的觉察~四体觉察。

如何觉？

从Stop，就是第一个觉的开始：意识到什么，并可以停下来。

到Breath，是一个调频，支持自己（或他人）进入更多的心能量，进入“觉”的环境

如何自我静心：在安静的环境中与动态的环境中会有一些不同。呼吸，观呼吸，对呼吸的觉，都是必要的基本的。

如何引导他人：这里可以持续深入和另做展开。

等待觉知。需要足够的“觉”的滋养，带来：清晰，深入，看见，明白。

如何时时觉？关键是养觉。

所有的觉，都在为觉知铺路。不觉如同野草，多了，就更多。觉与不觉，此增彼长。觉，需要养。用觉之光，照亮天空，照亮大地。

养觉是一个习惯：持续这个What和How的动作就是养觉，是觉的Habit

养觉就是持续的内在净化，转化：三步觉察的每一个小醒觉带来内在的净化和转化。

觉是如何加深的？觉知是如何到来的？

觉知状态，在觉的习惯和行动中，在“养”中，

从无到有，从少到多，从浅到深，逐渐提升

伴随养觉，觉的能力提升

对觉的外在条件依赖也就更少

自然从需要安静的环境

到可以在动态中进行。从有时觉进入时时觉。

结语：今天我的对自己的提问是：如何在每日的动态中保持觉知？简单的回答：那就去保持第一个觉：让觉的动作成为一种日常的习惯，常做三步觉察。