2019-06-02

半月式作业:

问题:1.主力腿脚掌还是不太正;解决方式:左脚后跟稍往内旋,大腿肌肉内收上提,脚掌内侧压实地面,控制平衡;2.上方手没伸直;解决方式:吸气,左手向上延展,两手臂一条线上;3.眼睛没有向上看。解决方式:转头向上注视左手方向。三角式,三角转动式可以强化后背力量,促进肩关节的灵活性

问题:1.骨盆不太中正,左大腿外旋不够;解决方式:左大腿外侧面向里,右大腿前侧面向后,骨盆中正;问题2.双肩没在水平面上,解决方式:下方肩膀再朝前,上方肩膀向后靠;推荐练习:1.战士一式,可以增强髋的灵活性,帮助去调整骨盆;三角式,三角转动式可以强化后背力量,促进肩关节的灵活性

问题:肩胛骨没有内收,解决方式:双肩向后向下沉,肩胛骨内收

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