许多人都有这样的体验，有时候我们会莫名地感觉到心慌，什么事都不想做，什么活也不想干，什么人也不想见，似乎想把自己封闭起来。
想要看电视，但总觉得电视节目没有什么好看的，于是拿着遥控器在那里按来按去，从头按到尾，按完一遍，还是觉得没啥可看的，于是关了电视，在客厅里走来走去。一会儿坐下来，一会儿又站起来，不知所措、无所事事、心神不定。
这时，不妨开始一段写作。写日记也行，写下当时的心情也行。总之，只要开始去写，而且让自己进入写作的状态，你会发现，原来烦躁的心开始变得平静，似乎没有了刚开始时的心慌和不安。这是写作的又一妙处。
01治愈系写作
很多人学习写作，不是为了当作家，不是为了出书，也不想靠写作赚钱，只是单纯地喜欢，觉得写作很有意思，很有趣，特别是把自己的思想，把自己的灵感，把自己的想法变成一篇篇文字，那种感觉真得很美妙。
每当全神贯注地写完一篇文章后，人就会有一种特别放松的感觉，仿佛心灵得到了一次净化，仿佛内心得到了一次荡涤，仿佛思想得到了一次升华。
特别是在心绪不宁、心情不好时，把自己的情绪诉诸于笔端，那些坏心情就会很快地得到缓解和释放，随飞而逝。
很多人都有这样的体会：工作累了一天，晚上抽出时间来写写日记，写完之后顿时感觉神清气爽、浑身轻松；或者白天遇到了一些憋屈的事，觉得自己受了很大委屈，晚上写上一篇随笔，在文章里跟自己的内心完成一次对话，心情很快就会平复。而且，有时写着写着，就会突然想到一些解决烦心事的好办法，使这些难题瞬间得到彻底解决。
写作好像有一种神奇的功效，能够疗愈写作的人。这种解决自己内心问题的写作，在心理学上称为“倾诉写作”或者“叙事疗法”，就是通过倾诉或者写出故事宣泄自己的情绪。
在国外，通过写作改变自己的方法，叫作“写作疗愈”或者“治愈系写作”。美国人娜塔莉·戈德堡在美国就曾经开设了“写作禅训练营”，她提倡敞开内心的倾诉式写作，即在任何时候，只要有一点念头都可以写下来。
这种方法不需要外界干预，自己就可以独立完成，而且无毒、无害、无副作用，不失为调节自己情绪的一种好方法。
02为什么写作可以疗愈
现代人很容易受外界的影响，也很容易感到心烦意乱、神经紧张、心绪不宁、慌里慌张。
有时候心烦，并非是遇到了什么麻烦事，很多时候只是被一些琐事所困扰。事情虽琐碎，但一件一件堆积起来，就会让人感到心情烦躁。
遇到心烦，最简单的办法就是学会“专注”，做几次深呼吸，转移一下注意力，转换一下心情，同时把注意力集中起来，全神贯注地去做另外一件事，这时你的内心就会很快平静下来。
写作是最容易让人平静的一件事，不管是写作时的思考，还是写作的整个过程，都需要一个人百分之百地全身心投入。
写作可以让人快速地逃离现实世界，进入奇妙的文字世界。不管是写日记，写心情随笔，记录一件小事，还是搞文学创作，写小说，写散文，写评论，都能让人迅速地沉静下来，沉浸在写作的氛围中，使内心得到平静。
有时候，刚开始写时可能还带着某些情绪，但越写越投入，越写越舒服，很快地就会忘记坏情绪的存在，在不知不觉中忘掉一切不快和不安，回归到内心平静的世界。
所以，在你感觉到不舒服时，就可以开始动笔去写。不管是写出你此刻的心情，还是写出你的遭遇，或者发泄你内心的不满，或者回忆过去的一些事情，就这样，很快地你的注意力就会转移到写作这件事上。
写作就像是一个树洞，人们可以尽情地倾诉，尽情地宣泄，而不用担心会产生什么结果，有什么不好的影响。
只要你开始写，就会越来越好。因为动手去写，比你在那里胡思乱想要好很多，这是最简单、最实用、最有效的写作疗愈方法。
03 学会走心地写作
遇到问题，第一时间想到的就是写作，因为这是一个既简单易行，又很有成效的疗愈方法。
生活中，如果希望自己能够通过写作得到疗愈，就必须学会走心地写作。
所谓走心写作，并不需要多么复杂的写作技巧，就是要主动直面问题，说出自己的真心话、心里话，并积极寻求解决问题的方法。
一件事有起因、有经过，才会有结果，做一件事最重要的不是开始，而是有头有尾、有始有终。
对疗愈写作也一样，不但要倾诉出坏情绪，还要找出坏情绪背后隐藏的真实原因，找出解决这种情绪的有效办法，把这种情绪完整地叙述出来，这样才是完整的写作、真正的写作。
写作是自己跟自己内心的对话。每次直面问题，都会主动寻求解决问题的方法。把问题说得越具体，越能彻底地直面自己的内心，越容易找到解决问题的办法，越会有好的结果。
写作有辅助思考的作用，也是完整呈现思想历程的过程。写作时，一边书写一边思考，有助于尽快找到解决问题的办法。
一旦决定要进行疗愈写作，不管什么时候开始写，写了什么，写了多少，一定要有结果，有头有尾地完成写作，是给自己最好的鼓励和奖励。
通过写作，让自己重新审视自己的内心，获得内心的宁静和愉悦，这是一个非常好的目标，也完全可以实现。
写作有多种可能，只要勇于尝试，就会得到不一样的结果。