你被情绪左右了吗？

这周有几天睡眠都不太好，回想起来都有一个共同的原因：睡前不是很平静，带情绪入睡了。情绪有着怎么样的特性，又会如何影响到我们呢？

1、情绪是会传染的。我们不仅很容易受到别人情绪的影响，也很容易因为自己的肢体行为改变情绪。被别人影响是显而易见的，我们的大脑中存在着一种镜像神经元，让我们可以很容易感知到别人的情绪，让情绪无处遁行。比如，对于这次新冠肺炎疫情，最初即便已经封城封路，很可能我们都还不认为是多么严重的问题，每天该吃吃该喝喝。突然一天，朋友圈里出现了病例，大家开始囤积食物，我们就很容易被周围的情绪传染，感受到恐慌，自然去加入的囤货的人群中。如果是面对面的接触，情绪的感知和传递就更明显，在你愤怒和沮丧的时候，即便是用积极正向的语言在回应别人，对方也可以准确感知到你的情绪，并且可能无意识的就会针对你的情绪而非语言作出回应。

自己的肢体行为如何影响到情绪呢？如果一个人蜷缩起来，就会感觉到弱小无助；如果他挺起胸膛深呼吸，就会觉得充满能量和自信；如果你本来好好的，尝试着假哭一下，很快大脑就会接收到你哭的信号，紧接着就会出现各种负面情绪，你真的哭起来了。

2、情绪对工作生活的影响是巨大的。如果晚上睡觉前有一些负面情绪没有排解，可能很难入睡，即便入睡了，也很容易导致噩梦或者半夜惊醒。很多时候，面对突如其来的危险时，我们可能会呆若木鸡，比如野生动物袭击、马路上突然朝我们冲出的汽车。这是因为面对压力时，大脑中的血液会流向负责生死的区域，使得负责思考、分析、决策的前额叶区供血不足，让人没有办法思考和判断，导致你很可能忘记逃跑。而面对负面情绪时，大脑会感知到压力，血液更多的流向压力对应的部位，前额叶供血不足，影响思考。如果这些压力不是事关生死，我们就要想办法把它们化解掉，不要影响到我们的思考。毕竟，思考是人类大脑最重要的功能。

3、如何控制情绪？正因为情绪的影响巨大，而且无法掩盖，它如果在就会被周围的人直接感知，所以我们应该学习一定的方法来控制情绪，而不能够被其左右。当面临非事关生死的压力时，你可以先尝试着做几次深呼吸，让大脑前额叶获得足够的血液和氧气能够进行思考，然后选择合适的处理方案。如果你深陷负面情绪的泥潭，不要急着去做任何事情，不要去开会、不要发表议论、更不能直接回家！想想蝴蝶效应吧，不要把坏情绪不自觉的传递出去。

回想一下，之前说过的行为如何影响情绪？你可以通过冥想、散步、听音乐、唱歌等自己喜欢的方式独处，抛开坏情绪的来源，花一定的时间把精力专注自身或周围环境，让身体放松下来。一旦身体的紧张消失了，情绪自然会好转。

当我们有了各种情绪之后，不要反驳，接纳它，尤其是负面情绪。慢慢学会与其和谐相处，在接纳情绪的基础上，更好的生活。