人格心理学研究与技术第11-12讲

      2020.10.7，今天通过周教授讲解的人格心理学第11-12讲内容，学习了人格和幸福感，人格与自我，社会同一性，人格与社会交往，社会化与社会角色理论，文化与人格，调试领域，人格障碍等内容。

        了解了人格对情绪有直接的影响，因人格的不同对生活事件的反应也不同。高神经质的人容易对不愉快的事件做出过度反应。他们很容易发怒，感觉自己偶尔也有神经质的时候。人格与自我，自我感受是精神支柱，从朦朦胧胧—具象—含义—比较—观点采择（主体客体）—叙事性—独特结构 。自尊是个体自我通过外部及内部标准评价的结果。通过外部找原因可以降低焦虑水平，提高自我效能感，高自尊接受挫折能力强。社会同一性，用于整合自己的完整性，会遇到同一性危机、缺失、冲突。人格与社会交往：选择、换起（自己的人格特征唤起他人对自己的反应）、操控（保括善意、中性、恶意的）。

        对配偶人格特征的期望表现在可靠、情绪稳定、让人感到愉快。一般都会寻找和自己相似性的配偶，配偶的人格特点对婚姻的幸福感有实质性的影响，保持恋爱或婚姻的重要的变量是人格和价值观的相似。没有证据支持相补理论。了解了有11种从人格预测操控策略，那些在外向性（支配性、外向性）得分较高的人，会采用胁迫的操控手段，如强求、威胁、咒骂、批评以达到自己的目的。随和性得分高的人的策略主要是快乐诱导和理性说服。随和性低的人多使用胁迫和冷处理的策略。高尽责性人格特质的人更多使用理性说服的影响策略。我觉得外向、随和、高尽责自己都有一些。

        性别和人格的差异性很小。社会化与社会角色理论也受文化的影响。在文化的普适性上，研究发现，有四个模型相似：外向性---健谈、善交际对羞涩、内向；随和性---有同情心、热情对缺乏同情心、冷漠；尽责性---有原则、有责任心对无原则、粗心；情绪稳定性---轻松、沉着对喜怒无常、情绪化。只有最后一个开放性有差异，说明人格结构具有很大的普适性，只有较小的差异。

        人格对身体健康的影响，面对同一问题或刺激事件，有的人感到痛不欲生，有的人则不以为然。无论我们多么注意，总会产生很多情绪。对情绪进行管理也是人格的重要功能。分为两部分：抑制部分情绪表达，以成熟方式表露情绪。长期抑制情绪表达者，并不会减少情绪感受，比如人际关系更差，免疫力更低，更易患病等。显然，如何表达也是重要的情绪管理能力之一。人们感受到情绪是必然，如何表达却成为影响我们人际互动，生活幸福感和身体健康的重要能力。

        在生活中学会尽量让自己的情绪平稳，在遇到不良情绪时，先学会觉察情绪再接纳它，这一点我还是有时候做不到，其实道理都懂，遇到具体事情时还是有发脾气的时候，过后又会后悔。要慢慢学会先处理心情，再处理事情，先处理内在，再处理外在，要运用内在的力量而不是外在的力量，当我们能够把自己内在世界调整好，外在自然就会好了。

´