疫情第46天，撑不下去的时候，以读攻“毒”，用“心”抗“疫”！

2020，这个听起来有点浪漫的年份，却在新年伊始，让我们措手不及。

冬天、节假日、运动缺失、大的灾难性事件都是致人抑郁、焦虑、烦躁等危险上升因素，而这次疫情几乎几个特征全具备了。

“新冠病毒”来势汹汹，生理方面的防护固然重要，心理防疫，防治“心理病毒”，养成健康理性心态，才更能坚定抗疫信心。

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现在的你是否是这样的呢？

患上了“信息瘾”，面对纷繁复杂的网络信息，不停的翻看，生怕错过什么重要信息，失去对信息的掌控。

“过度反应”，易关注负面信息，易夸大严重后果，且低估自己应对能力，负面情绪满格，感觉记忆力下降、脑子不好使、注意力难以集中等。

“焦虑难安”，因为病毒传播源的隐蔽性，面对病毒感染的不确定性，不知防范是否有效，感到紧张、担心、不知所措。

“恐惧、多疑”，对新闻报道十分关注，对自己的生理变化十分害怕，时常会怀疑自己身体的某种不适是感染了新型冠状病毒。

很不幸，你可能感染了“心理病毒”。

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如何让情绪“着陆”，防治“心理病毒”，我想读书或许可以。

以下是我整理的书单：

1.《心理学与生活》

这本书豆瓣评分9.4，这是一部心理学经典教科书，在美国及许多国家的心理学界都有着极高的知名度。

这本书很贴近生活，理应是我们了解心理学、更好地理解人性和全面提升自身素质的首选读物。

2.《人的自我寻求》

这本书豆瓣评分9.4，它的主题是关于个体人格如何在孤独的时代得以重建。

本书从分析人的空虚、孤独与焦虑入手，解释现代人面临的严重心理困境，并进一步指出，造成这一混乱的根源是价值核心的丧失、自我感的丧失、语言的丧失和悲剧感的丧失等社会历史和文化心理的因素。

然后通过强调自我意识是人不同于动物的独特标志，力图论证它是人的自由赖以存在的基础。最后试图通过对自由、良心、勇气等传统价值作新的阐释而重新确立人格整合的目标。

3.《把时间当朋友》

这本书豆瓣评分8.4，它从心智成长的角度来谈时间管理，指出时间管理是成功的关键所在。

书中作者引述自己从事的职业中所遇到的事例，告诉我们：如何打开心智，如何运用心智来和时间做朋友，如何理解时间管理的意义，在时间管理上取得突破，进而用心智开启自己的人生成功之旅。

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读书可以

增长见识，去除无知；

从容淡定，明辩是非；

提高休养，去除愚昧；

充实生活，丰盈精神；

减少空虚；滋养心灵。

愿我们共克时艰，以“读”攻“毒”，在防疫的路上遇见更好的自己。