文 | 「ぐっすり眠るの条件」

今日の朝、私はどうすればよく眠れますかという文章が読みました。

私の眠る習慣というと、基本的に変わりません。朝はいつも同じの時間に起きると、夜も同じの時間に眠るということです。ただ、一度遅れて眠ると、翌日の朝起きたあとに、眠きは絶対消えにくいです。だから、私はできるだけ徹夜しません。年が増えるというわけもあるかもしれませんが、でも、自分もだんだん徹夜に馴れていません。前と比べて、今の眠る習慣はもっと定常だと思います。今は、朝六時に起きると、夜十一時に眠りになっています。

その文章の中に、キーポイントというえば、眠れないときも、いつもと同じの時間に寝れにいくということです。なぜこれは大切ですかと、私はそう思うんですけど、さまざまな原因で眠れないでも、身体は休憩が必要ですが、だから、夜十一時になると、身体がもう疲れたんです。目を閉じたままに、じっとベッドに横になっていると、身体はリラックスできます。それで、夜はあまり眠れないとしても、朝になると、いつもと同じの時間に起きて、働いて、食べて、身体は少しずつもともとのようになっていきます。これは眠るの良性循環だと思います。

もう一つキーポイントがあります。人はなぜ眠れないですか。眠りたいのときに、突然いろんなことが頭の中に浮かび上がって、自分はそれをいとついとつ検討のように考え始めて、でも考えれば考えほど眠れないということはあります。あるいは、昼間に、十分に身体が動かさないで、仕事はちゃっとしないで、また休憩が多くて、これらのせいで、眠るの時間になっても、眠りそうな気持ちがないということもあります。だから、働きが重要です。むしろ十分の働きが睡眠の保証です。

そういえば、眠れない時に、自分が働きに行かなくならないということです。たとえば、掃除をして、洗濯をして、家事の整頓をして、これらの働きを通じて、身体が動かされて、いつの間にか、疲れさも訪れるかもしれなせん。そうなると、夜はきっと眠れます。もし昼間に何もしないでぶらぶらしていって、夜になって、眠りにくいかもしれません。

私にとって、これは眠るか眠れないかという問題ではありません。もっと深い意味が含んでいます。十分に仕事をしたからこそ、自分はいい睡眠を取っていきます。だから、私は仕事の意味をもう一度ちゃっと考えなければならない。

一日の中に、私は何をした、何を考えた、何を得った、それらの意味が大事です。働きは睡眠の直接原因ではありません。働きのうちに、どうのような習慣が形成されましたか、またどんな習慣の影響で自分がどのような行動を取った、というほうがいちばん大事です。

この文章を読んだと、私は自分の働きと睡眠習慣の関係についてをもう一度細かに考えるができます。確かに、そうですかなと思います。

じゃあ、しっかりと働きが忘れないように。