熊大大熊
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感悟一百八十《24节气养生法》

读《24节气养生法》，

秋分地门闭，保肺缓秋刑

秋分节气，干季的第一个节气。干燥，重点在“滋阴润燥”。（秋分相对春分）

春分阳气升腾，称为“天门开”。秋分阴气渐盛，“地门闭”。

小功法:早晚叩齿各36次，然后将口中津液分三小口徐徐咽下。

食疗方:用捣碎的酸枣仁和小米熬成粥，睡前用开水冲服。好睡安眠方

瑜珈方:双腿背部伸展式，半桥式，倒箭式。

双腿背部伸展式即平坐床上，双腿并拢伸直，大腿上放一床被子，上半身趴在被子上，脚尖向回勾。

缓解疲劳，消除精神紧张。

半桥式即平躺，被子垫在臀下，屈膝，双脚踩地，肩膀撑地。

倒箭式即平躺，双腿并拢搭在墙上，双手平展在身体两侧，5-10分钟。

改善脑供血，消除大脑疲劳。

睡眠三招式

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