今天分享的书籍是《如何不喜欢一个人》，作者是杰克森·麦肯锡。本书主要讲述了恶情人的如何对人们造成伤害，如何判断恶情人，并且应该如何治疗受到的伤害。我将分享识别“毒型人格”恶情人的三十个的判断标准和三十个好伴侣的标准两部分的内容。
一、识别“毒型人格”恶情人的三十个的判断标准
生活中有一些“毒型人格”的心里变态的恶情人，他（她）们会精心找寻受害者，先让受害者感觉到了天堂，然后贬低受害者，最后狠心抛弃受害者，让受害者感觉进入了地狱。那如何识别“毒型人格”的的恶情人？以下的判断标准可以做参考：
1.他们会无限放大你的缺点，并让你看起来像不正常的那个。
2.他们不会跟任何人换位思考。
3.他们都是些彻头彻尾的伪君子。
4.他们会不受控制地撒谎和给自己找借口。
5.只关注你的错误，并且无视他们自己的。
6.你会发现自己不得不对一个健全的成年男（女）人解释人与人之间最基本的尊重。
7.他们往往都极其自私，并且对他人的关注有着病态的渴求。
8.他们会激起你的极端情绪，然后反过来指责你。
9.你会逐渐发现自己这恋爱谈得像侦探破案一样。
10.你会是唯一见识到他们真面目的人。
11.你会开始担心你们的任何一次争执都可能变成最后一次。
12.他们会缓慢而确凿地逐渐侵蚀你的底线与边界。
13.他们永远不会给你足够的关注，并借此缓慢地瓦解你的自尊心。
14.他们不主动和你沟通，反而期待你像能读心一样准确猜出他们在想什么。
15.在这样一个人身边，你总是会感到紧张、不安，但是你依然希望他们能喜欢你。
16.你会发现他们过去遇到的所谓“神经病”多得简直不太正常。
17.他们会一边装无辜，一边激发你的嫉妒心和敌意。
18.他们会在一开始把你捧上天，用爱轰炸你，把你理想化到极致。
19.他们会拿你和他们生活中的所有人对比。
20.你身上那些他们曾经说喜欢的品质，往往瞬间就变成了不能容忍的错误。
21.你会观察到他们那张完美的面具上偶然出现的裂缝。你会看到他们在把你理想化的阶段里绝对不会展现出来的一面：冷酷、不知体谅、控制欲强烈。
22.他们总是很容易感到厌倦。他们总是需要有人绕着他们转，给他们鼓舞与赞扬，并且无法忍受独处太久。
23.三角关系。他们身边总是围绕着前任恋人、恋人预备役以及其他会给他们额外关注的人，会让你感到很困惑，并且产生“这位恋人非常抢手”的判断。
24.隐蔽的虐待行为。通过为你量身定制的、理想化的迷惑和隐秘的、对你自身价值的贬低，一个心理变态者可以非常有效地侵蚀任何被其选为目标的人的个性意识。
25.他们会通过悲惨的故事换取怜惜，并把它化为己用。
26.胡萝卜加大棒的无限循环。有时他们会把满腔热情都倾注在你身上，有时他们会对你挑三拣四，或者当你根本不存在。
27.这个人会成为你生活的全部。你会在他们以及他们的朋友们身上耗费很多时间，以至于你都不怎么顾得上自己的亲友。
28.他们极其傲慢。他们对你说话时总拿出一副好像你智力不行或者情绪不稳定的高姿态。
29.背后说人坏话，具体的内容一会儿一变。
30.最重要的信号，来自于你内心的感受。在和心理变态的恶情人纠缠过那么一段时间之后，你会感觉疯狂、疲惫、震惊、空虚，仿佛被耗尽了全部的能量。
二、三十个好伴侣的标准
要远离恶情人，就要通过正确的标准去找寻人生的伴侣，以下三十个标准可以做参考：
1.行动胜于言语。健康而谦虚的个体往往很少夸耀自己做过多少好事，因为这不仅显得傲慢自大，还会让他人不适。他们更倾向于用行动证明自己。
2.强烈的道德意识。幸存者往往是极其在意伦理与规则的人。他们的快乐永远不会建立在对他人的侵害之上，实际上他们反而愿意努力让别人也过得像他们一样好。
3.为自己的行为负责。他们不会因为自己的问题而指责别人，反而会担负起全部的责任。他们不会为自己的作为寻找借口或替罪羊。
4.温柔而富有同情心。幸存者们往往都是愿意妥协、让步，愿意主动改变眼前的状况的人。他们亲切而温暖，对他人的感受非常敏感。
5.在需要道歉时绝不退缩。如果他们做了什么错事（或者有时其实根本没有做错什么事），他们一定会主动说“对不起”。而控制狂只会为了从麻烦中脱身而敷衍着道歉，好让他们的猎物稍微恢复一点对他们的信任。
6.理想主义、浪漫、想象力丰富。
7.不喜欢冲突与批评。反对争执与矛盾，并且希望用能够维持和谐的方式解决问题。
8.乐观主义精神。他们愿意相信每个人最好的一面，并愿意帮助他人发现自身的长处。乐观主义情绪往往会感染他人、给他人带来希望。
9.宽容大度。大部分幸存者都非常愿意原谅他人的错误，他们只有可能会在原谅自己时格外艰难。他们不恶意评判他人，也不对他人抱有成见。
10.总是努力寻找他人的长处。他们往往会把自己身上的美好品质投射到他人身上，因为他们愿意相信每个人都有着善良的本性。
11.对他人的不安全感有着天然的理解。
12.倾向于努力制造双赢局面。平衡工作和生活，不会在某个方面走极端，比如成为工作狂。
13.理解并尊重他人对个人空间的需求。他们从来不会表现得霸道傲慢、盛气凌人，甚至让人喘不过气来。他们是很好的倾听者。
14.随和灵活。他们可以适应各种情况，特别是在和他们在意的人有关的时候。
15.关注事物的积极方面。他们会着眼于人与事最好的一面，强调优点，并且不会被缺点影响判断。
16.对伴侣忠诚并尊重。他们在情感关系中致力于建立信任、保持忠诚。
17.把性爱与感情紧密联系起来，而不是单纯地视作身体上的交集。他们往往更喜欢与一个固定伴侣建立舒适并且亲密的长期关系，而非不断随意更换对象。
18.寻求并重视终身伴侣。
19.谦虚的心态。
20.让他人快乐也会给他们带来极大的快乐。
21.喜爱孩子或者动物。他们对他人呈现出来的、与生俱来的纯真有着极大的尊重和爱慕。
22.强烈的正义感。
23.尊重他人的观点、意见以及信念。即使他们与别人意见相左，他们也不会对他人的观点或信念加以嘲讽与贬低。
24.潜藏的力量。因为他们内心深处有着支撑他们的强大的适应能力。
25.勤劳而独立。他们通常在生活的每一个方面都非常认真、努力——不论是工作、家庭，还是在互助平台上帮助他人。
26.优秀的倾听技巧。在他们开始讲述自己的故事之前，往往会平静而耐心地听你说完。
27.能够享受孤独。他们在恋情中不会轻易感到无聊，更不会频繁地去寻求刺激。当然，这也不代表他们没有冒险精神，这只意味着他们欣赏情感关系的持久性和可靠性。他们的幸福与快乐并不依赖于外界的刺激，而是来自于内心。
28.对陌生人彬彬有礼。你可能听说过所谓的“服务员测试”——你可以通过约会对象在餐馆对待服务员的态度判断出很多事情。
29.热爱自然，与自然有着天然的关联。
30.持续终生的对爱、和平以及和谐的不懈追求。
通过学习以上的标准，对你避免遭受恶情人的伤害，找到一个优秀的人生伴侣会有不小的帮助。