如何避免过度使用手机

过度使用手机，那必然是会难受的，眼睛长时间盯着屏幕所产生的不适是一方面，内心对于虚度光阴的悔恨感可能是更加核心的一方面（至少我个人是这样感觉的）。

过度使用手机，也就是手机控、被各种软件吸引住眼球、完全没法从其中脱离。即便有华为手机的软件限用时间功能，当自己刷着微信和人聊得热火朝天/看着某宝线上服装店的主播在替自己试衣服……之时，嗐~锁机怕个啥，输个密码我就能继续玩啦。

想必朋友们都不同程度地听说过，许多知名社交网站、拼夕夕、某宝等软件，都利用了极为洞悉人类弱点的大数据系统、将用户使用界面设计成极为方便的上划即播放的模式，让人情不自禁地沉迷其中。学历最高的某一群人，光鲜亮丽地踏入互联网公司，一起研究着如何尽可能多的从普通人的口袋捞钱。铺天盖地的广告，已经无孔不入了。普通人有限的注意力，目前暂时只能靠自己来拯救。

具体的措施，因为我自己也不算成功实施过，现在尝试探索一些可行的方案：

1.过度使用手机的场景，可能是在我们白天工作/出游后-晚上疲惫地到家后，习惯性地掏出手机，看看微信有没有人找。

情景分析： 有人找，诶，那就好好唠唠，俺累得不想动了，但是勉强也还能动动手指，和人唠唠也还算有意思；诶，没有人找，那我就刷下微信推送（其他朋友可能还刷微博等等）。结果，一下一个小时溜走了，手机刷得更累了&眼睛更难受了，但是依然没有劲头去洗漱、去早点休息、去做自己本来计划要做的更有益处的事情（阅读好书、看收藏的有趣视频、冥想、瑜伽拉伸、复盘和反思、早睡……）。这个状态，感觉自己被掏空。

解决对策：特别累的话，可能真的需要好好休息一下。但是一定记住，回到家第一件事不能是打开手机，而应该是换上家居服，躺在某个舒服的地方（床、沙发），设置10分钟的定时器，期间只关注自己的呼吸，可以喝点温水，小憩。之后，尽快趁自己的精力稍微恢复，去洗澡，洗完澡可以发会儿呆，想想自己想干点啥（可以提前准备一个闲暇时间期待做的事儿的list），快速收拾出干净的桌面（让周围有秩序），把要做的事情写个清单在边上，就安心地享受做那些更让人愉悦的事情。微信嘛，有人和你聊天就回复，这会儿洗完澡了，待会聊完天也能安心睡觉了，这样就会比较有秩序、内心更平和。

2.嗯……逛某宝、拼夕夕，准备买东西的时候，会不小心刷很久很久很久，最后实在累得脑瓜子疼，才不得不停手。

情景分析：首页会推荐很多可能符合自己品味的产品，极为容易不小心就刷了二三十分钟。进了某家服装网店，不可避免会需要看很多链接的具体介绍及相关评论（福袋链接尤甚，很容易又是一种贪小便宜想看能不能捡漏的心理），最后却又什么也没买。以及，看店铺主播在试衣服，为了获得直播间福利，需要花更多时间来注意她提到的福利，也会花去许多时间。

解决对策：在打开购物软件前，一定要先明确自己需要买什么，可以接受的逛网店时间是多久，超过几点必须要退出软件（设置闹钟，可以是恐怖片/惊悚片的背景音乐，到时候吓自己一跳，转移注意力）。不要过于贪小便宜，即便要凑满减，凑得差不多就行，花那精力省下的几块钱，其实间接降低了自己的时薪，不一定多值。一定要珍视自己的时间，可以大胆设想自己的年薪一千万（每分钟就是50块钱……）。而世界首富（没错，按照马斯克的年薪1500亿人民币来算）的时间据统计应该每分钟价值超过五十万人民币……人得珍惜自己的时间，时间就是生命。不能因为没有人敦促自己做什么事情，就任由各种人造软件把自己的时间窃取。有些人不珍惜自己的时间，不觉得自己时间值钱，但也有些人很珍惜时间，为什么要和不珍惜时间的人看齐，而不去向牛人看齐呢? 我们的人生，应该很认真地度过。

3.午饭后，血糖浓度上升，肚子还有点撑，在距离去睡午觉前的几十分钟时间内，很容易玩手机走火入魔，一下从下午一点多一直玩到下午四点（放养的研究生，不用打卡，很容易就失去了下午建功立业、成长成才的两个小时宝贵时间）。

解决对策：打开手机，尽量是有意识的、有目的的。没有什么要解决的问题，就打开电子阅读器，看书吧。需要有阶段目标，近期想做成什么事情，自己设置时间节点，两点半到工位，好好安排时间，有生活节奏。

加油，在信息洪流时代，偶尔被冲昏了头脑、迷失了方向，你不是一个人。

要相信，你可以是自己时间的掌控者。

让那些花里胡哨的广告，一边去吧！