余晓红 中原焦点团体网络初级22期坚持分享第151天2020.11.6

“听听他说”很重要

看到一篇分享中说到“听听他说”的话题，感慨颇多。生活中很少人能做到真正的倾听，我就是其中一员，而且我年轻时很容易受别人话语的影响，很少能够在别人“无心之言”时做到“听者无意”。年龄渐长后慢慢地发现自己既不善表达更不善倾听。刘老师在课堂上讲过，问题本身不是问题，与人的交流方式才是问题。如今想想，既然听不进去别人的话，又如何能把自己的想法适当的表达出来呢？学习焦点以来，我也慢慢在生活中实践着学会让自己慢下来，尽量做到多听少说，学着做一个会倾听的人，学会做一个好听众，良好关系将从这里开始。

以下是内容略微改编的摘录：

什么是听听他说？就字面意思来说，就像小时候我们听大人说话一样，就是在听他们说，没有自己的观点没有自己的评判。

听听他说会让对方有何感受？表达的自由，轻松的感觉，因为不用担心被批评被指责，会感到安全感，这是“听听他说”能够带给对方的感受。

怎么做到听听他说？在这个过程中，我们静静地听对方说话，尝试着理解他的想法或者感受，我们可以点头表达我们“听到了或者听懂了”，可以简单回应“哦”“是的”“是吗”表达我们一直在听，无需多言。也许这正是难得的地方：没有评价，没有指导，没有说教，所以说话的人更愿意说；放下预设，保持好奇，用心聆听，所以听的人也感觉很放松。也许这就是沟通、是理解、是建立关系，这是我们本能的需要，也是我们生活中需要多去尝试做的地方。

听，只是听。我有做到吗？

秋高气爽天高云淡金菊匝地一片祥和，很难得

感动于E老师年轻的激情活力才华横溢，很难得

感动于S老师的沉稳老练敬业爱岗，很难得

感动于Y老师的敢想敢做敢于拼搏，很难得

兜兜转转后觅得可口可心的晚餐，很难得

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4 以“你希望有些什么改变”来开启目标形成的对话

在晤谈过程刚开始的目标形塑阶段，咨询师在心中必须秉持着一个思维：“在当事人来到这里与咨询师晤谈室，当事人认为自己生活中有什么事需要改变的？“你希望有些什么改变？”的这个问句，将能开启形成目标的对话，这类“希望自己的生命中有什么不同？”的问题，将会大大的帮助当事人“开始去想”渴望的目标及达成的方法。询问一位处于危机的当事人最想先改变什么的问题，即是SFBT与其他派别不同之处。

SFBT所坚持的一个信念是，当事人所遭遇危机的严重性无法成为预测当事人能否开始建构目标的指标，因而SFBT的咨询师不会以危机事件的严重性及当事人出现的症状来形成对当事人的诊断与假设。