0207小土豆碎碎念

每逢佳节胖三斤，三斤三斤又三斤。

节后上称，体重有所上升，确实应该好好反思一下。

对减肥人士而言，把自己吃胖了，就是没把自己照顾好。

记得之前听过一本书《你是你吃出来的》，里面讲道：你吃的食物决定了你的身材，如果营养摄入不均衡，你可能把自己吃胖，也可能营养不良而瘦弱。

回想起自己一路走来，我也是我自己吃出来的。小时候家里穷，没办法保证营养均衡，农村孩子能吃饱饭就足够了。母亲在怀上我的时候，每天吃咸菜稀粥，营养没跟上，我的身体自然也不好。

印象深刻的就是：一家三口围着一个素菜，就着白米饭，就是简简单单的一日三餐。有时候甚至没有素菜，一碗米饭加咸菜就是一顿。

偶尔吃一次肉，母亲总会把最好的给我，做的肉片汤给我盛一大碗，我能一口气吃个精光。

后来进城里上了中学，由于经济有限，吃饭还是以素菜为主。

重点中学人才济济，别的同学周末都在培训班提高。我上不起培训班，就自己在夜里默默坚持看书，为了节约钱买资料书，经常不吃饭。

长身体的时候，由于营养没跟上，加上熬夜看书，导致我比同龄孩子都矮。除了个子矮小，长期缺钙还导致膝盖时不时疼痛。

童年不是我可以选择的，所以工作后我就尽力满足自己。

小时候吃肉少，长大后就疯狂吃肉，无肉不欢。渐渐把自己吃成了一个胖子……

前段时间减肥略有成效，然而一个春节毁所有，明显感觉，自己从放寒假后到现在，胖了一圈。

因此，为了健康备孕，也为了以后的孩子身体素质好一点，我必须把自己的身体调节到最佳状态。

践行清单：

1.严格按照医生给的食谱，安排一日三餐。

2.保证充足睡眠，坚决不熬夜。

3.不得已要在外面就餐，将菜用开水涮一遍。

4.拒绝一切高油高盐高热量零食，不吃糖油混合物。

5.在家就餐，食物称重拍照打卡。

6.每天保证一万步运动量，加上跳绳和开合跳。

7.保证每天饮水量在2000-2500毫升。

8.坚持坐熏，泥灸，泡脚。

9.每2天固定时间称一次体重，记录打卡。

10.自律才能自由，请亲人朋友监督。