365什么是自我观察的内省方法？

意识

19世纪中叶，冯特提出心理学的研究对象应该是经验，主张心理可以分析为各项元素，人的复杂的心理正是由这些元素结合而成的。而元素的性质的不同，结合的过程又有一定的规律，所以心理学的任务就是分析出这些元素和这些元素合成的规律。

冯特为实施实验内省法制定了几条规则：

第一，要让被试了解自我观察开始的时间，以便使被试做好一定的心理准备；

第二，观察自我的过程开始以后，被试必须集中注意于内部的心理活动，避免各种无关刺激的影响；第三，必须控制实验条件，使自我观察的过程能重复进行以便于验证；

第四，经常变换刺激条件，如增加或减少刺激，或调整刺激的强度，以使被试能把刺激和自己的心理过程分离开来。

他认为自我观察是对自我所感所知、所思所想、情感、意向等内部经验感受的观察和分析，并将结果报告出来。它是研究人的心理活动的基本的、简单易行的方法。但具有很大的局限性。

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内省在我国传统思想修养中占有重要的地位。它通常指人们对所感、所想与所为的一种虚心体察的反思过程与功夫。无论从历史文献记载还是从日常生活观察都表明，具有广博学识、深邃见解而有较多成就建树者，不乏重视对自己的意识经验与行为举止作内省或反思的人。我们祖国具有悠久的文化历史，从孔夫子到孙中山，看重个人内心修养，这是中华民族的精神传统。

自我观察是自我意识中基本的结构成分之一,是实现自我评价、自我监督、自我调控的前提。

我的理解是：自我观察，自我评价、自我调控。如，当我开始观察与妈妈之间的对话模式，发现妈妈每次都会否定我的想法与创意，总是会提出不好的一面，想让我打消念头，在我觉察到时，我开始内省与观察， 后来有一天发现，我和妈妈的相同之处，在妈妈说出自己对于弟弟的评价的时候，我也是句句怼的。此刻的感觉，我变成了我最不想成为的样子。好的一点是，觉察即改变。

影响自我观察的因素有以下五种：

第一，时间上的近似性。及时的自我观察可以提供大量的信息 因此，当行为正在进行时，这是通过自我观察，进行自我评价以影响行为的最好机会。周期性的自我观察，因为它提供的只是部分的信息，所以同对一个人的行为进行持续的注意相比，仅能产生微弱效果的自我调节。

第二，反馈信息。如果一个人不清楚他是怎样行动时，评价性的自我反应不能被唤醒。当行为进步的证据明显时，自我观察便可加强行为反应。当行为进步的标志在某种程度上含糊时，自我观察几乎没有效果。当行为进步并不特别显著或行为时常发生变化时，除非得到特别重视，否则对他们的较好注意并不具有较大的益处。

第三，动机水平。那些渴望改变他们正在观察的行为的人们，更易于为自己树立目标，将注意集中于他们取得的进步并进行自我评价，低的动机几乎使人们不能观察。有动机的个体比没有动机的个体更可能提高自我观察的行为。

第四，行为的价值。行为的价值也影响自我观察。一些研究显示，同样的行为若被随意地指定为一个积极的、消极的和中性的价值，然后监控被试者的行为表现，结果是，自我观察产生了有关行为期望的不同的模式：有价值行为增加了，无价值行为减少了，中性价值的行为没有变化。

第五，观察到的成功和失败。行为变化程度部分地依赖于成功和失败能否观察到，观察到的成功，能提高需求的行为；观察到的失败，则不能引起起行为的任何变化，甚至会降低行为我现成绩。