筑基：社会心理学第四课--《自我、身份与自尊》

中原焦点中30亚梅连续分享220天20220329周二

1 筑基课的优势在于拓宽知识面

2 高自尊状态，有利于人的生活状态，不过低自尊也没关系。（焦点：我们会被过去影响，但不会被过去决定）

3 陪伴来访者，其实就是陪他回到回不去的过去，再活一遍，期间有阻抗、退回，都是正常的。咨询师接不住，可能就结束了，咨询师接住了，来访也就熬过来了。家长陪伴孩子也是一样。

4别人赞美你，其实是在赞美他所认同的地方；别人否定你，其实是在否定他不认同的地方。所以不必太在意别人的评价。

5 做督导时，咨询师最想帮助他人的是自己最有感受的部分，最想说的其实是自己的部分，要停一下，不要说出来。这部分是自己需要成长需要督导的部分。

6 自我又称自我概念，是个体对自己存在状态的认知。

自我概念比真实自我更重要(罗杰斯)；

你是谁不重要（主我）——重要的是你认为你是谁（客我）。

“我认为是一个好妈妈”。（客我）

身边的人认为我是一个好妈妈（镜我）

7人的自我概念源自于重要他人（主要抚养者）和自身经历。

人的自我认知和自我概念会转变。学习会改变我们的认识，言行也就会有变化，别人告诉我们，我们不一定会接受，自己的觉察最重要。咨询也就是提供这样一个环境。

拓展：刘：内向---公开讲课。孩子遇到挫折容易退回去，要推动小步行动，让他看到自己还可以。慢慢形成或改变对自己的看法。

8外面离了我们照转，我们没有我们想象的重要。更多的时间用来陪伴家人，因为家庭中的我们是重要的。

9 人生来有许多限制与不自由，不想但有责任在。不完成说明社会功能不好，这些不如意让我们日后会如意。有孩子没孩子住养老院，底气不一样。

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自尊相关心理学名词：

辐射效益（扯虎皮拉大旗）

对比效应（武大郎开店）

高自尊与低自尊比较

低自尊者特征：贬低自己，不自信，无价值感，人际敏感，不愿意敞开心扉，抵制变化

高自尊者特征：自信，对自己有客观的评价，接纳自己及他人，甚至是自己的对手也能客观看待，愿意敞开心扉，适应能力强

影响自尊的因素

1.家庭中亲子关系的影响 ——正确关系积极、正向关系、鼓励、正强化

2.行动表现的反馈——及时表扬和鼓励学会夸奖:夸具体细节不夸全部，夸努力不夸聪明!不要夸宝宝真棒，好宝宝！

3.选择参与和扬长避短——活动性质正反馈

4.根据相似性原理正确进行社会比较——参照群体相似性比较恰当的位置。