开始慢跑009:初愈首次

最近北京疫情很严重,昨天一天新增阳性几乎要破千了,好几百例都是社会面筛查出来的。很多小区出现了阳性病例,但二十条之后都是封楼不封小区,所以同小区没有封楼的人照常上班。今天我来到单位发现人少了很多,可能都是被封到家里远程办公呢吧!

前我几天感冒了,嗓子疼、发烧、流鼻涕、周身肌肉疼痛、咳嗽。想着感冒不吃药一周能自愈,战胜感冒身体免疫力就提高了一级,所以我一直也没有吃药,硬是扛了过来。最近几天,偶尔咳嗽和流鼻涕,整个人也没了难受劲儿,感觉好多了。为了好好养身体,一直没有跑步。今天,北京的天气非常好,空气质量也很棒,因此我的跑步训练欲望越来越强烈。

在地图上找好了单位附近的跑步路线,趁下午没有着急的工作,下楼小跑了三公里。

可能是好多天没有跑步了,这三公里身体控制的不是很好,心率控制得不好。跑了大概500米的时候,汗出的比较多,后背都感觉湿了,不是很舒服。看来开始还是跑的有点快了。于是,慢下来,但心率始终维持在140以上。

三公里心率图

下次我尝试先走5分钟,然后再慢跑起来,看看是否可以把心率控制好。

跑完,那种心旷神怡的感觉令人很爽。回到单位办公,感觉身体充满力量,头脑思维也通顺无阻。

按照计划,这个月要过渡到跑5公里了,再跑3次,然后进入5公里。

本次跑步训练数据

为了明年的半马的目标,加油!

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