开始慢跑009：初愈首次

最近北京疫情很严重，昨天一天新增阳性几乎要破千了，好几百例都是社会面筛查出来的。很多小区出现了阳性病例，但二十条之后都是封楼不封小区，所以同小区没有封楼的人照常上班。今天我来到单位发现人少了很多，可能都是被封到家里远程办公呢吧！

前我几天感冒了，嗓子疼、发烧、流鼻涕、周身肌肉疼痛、咳嗽。想着感冒不吃药一周能自愈，战胜感冒身体免疫力就提高了一级，所以我一直也没有吃药，硬是扛了过来。最近几天，偶尔咳嗽和流鼻涕，整个人也没了难受劲儿，感觉好多了。为了好好养身体，一直没有跑步。今天，北京的天气非常好，空气质量也很棒，因此我的跑步训练欲望越来越强烈。

在地图上找好了单位附近的跑步路线，趁下午没有着急的工作，下楼小跑了三公里。

可能是好多天没有跑步了，这三公里身体控制的不是很好，心率控制得不好。跑了大概500米的时候，汗出的比较多，后背都感觉湿了，不是很舒服。看来开始还是跑的有点快了。于是，慢下来，但心率始终维持在140以上。

三公里心率图

下次我尝试先走5分钟，然后再慢跑起来，看看是否可以把心率控制好。

跑完，那种心旷神怡的感觉令人很爽。回到单位办公，感觉身体充满力量，头脑思维也通顺无阻。

按照计划，这个月要过渡到跑5公里了，再跑3次，然后进入5公里。

本次跑步训练数据

为了明年的半马的目标，加油！