【修己篇】个人情绪管理系列3 情绪是一个警训《曾仕强情绪管理》课笔记分享

情绪使人警醒

情绪使人正确对待自己

情绪没有好坏、优劣之分

情绪是一个警讯、一个警示灯，当一个人觉得情绪要“爆炸”的时候，这时它就会出现提醒这个人，自己到底是什么地方出了问题。因为情绪没有好坏、优劣之分，它只是告诉我们：你的反应有点问题，当我们有这样的警觉性出现时，就可以很好的控制情绪、调整自己。

情绪是给人一种警醒的信号，它实际是在提醒我们应该注意什么。如果我们下意识的认识到这一点，我们会很快改变自己，掌控自己的情绪；现实生活中，一旦一个人发怒，不管三七二一就是一阵冲动。

既然学习了情绪控制，知道我们的情绪有起伏反应，平常应注意观察情绪的变动，来临和离开的变化，琢磨和分析它。

任由情绪主宰人的一切，后果可能十分严重，所以，我们不能不动脑筋就让情绪自自然然地反应出来。因为结果有时候好，有时候不好；有时候对，有时候错，但最后的结果都由自己来承担。

培养警示灯的概念，就像红绿灯一样存放大脑。思考的过程就是红绿灯，要经过思考，再做决定。

情绪有大的明显的；也有小的经常被人忽略的。

中国人最需要的就是情绪管理，情绪稳定下来，什么话都好谈；一旦情绪管理不好，那就什么都不要考虑。一个人要做任何事情，先把自己的情绪处理好，然后再说其他的，这样做事才有效果，否则白忙活一场。

《情绪的毒身体知道》发现这本书太实用了！不管有病没病，这本书里的知识都该用小本本记起来！

读完最大的感悟就是：惜命最好的方式不是养生，而是控制好情绪。

负面情绪，会给身体带来“毒害”。生气、烦躁：影响肝脏运作，导致排毒不顺可能症状：痔疮、贫血、经期不固定、腰痛、牙龈发炎眼睛疲劳、失眠多梦。焦虑、想太多：伤害胃、脾脏、胰脏等消化系统可能症状：反胃、腹痛、胃胀气、消化不良、腹泻、荨麻疹、蛀牙、姨妈痛。悲伤、孤独：影响肺和呼吸系统可能症状：便秘、气喘、感冒、鼻塞、流鼻涕、喉咙痛咳嗽、畏寒。忧郁、没精神：影响心脏及循环系统可能症状：失眠、倦怠无力、打呼、严重健忘、心悸、心律不齐、左肩痛、手脚冰冷。

恐惧、提心吊胆：妨碍肾脏运作，导致肾气下泄可能症状：耳鸣、重听、眩晕、白发、脱发、腿部浮肿。

读完惊出一身冷汗，原来负面情绪对身体的影响竟然这么可怕。

为了身体健康，这本书的作者建议我们从身体症状找到控制情绪的开关，及时跟生气、焦虑、悲伤，孤独、忧郁等说再见。

身体不舒服，其实是内心在呼喊和求救

你们知道吗？

肚子上的脂肪是心烦气躁的集合体。

皮肤问题竟然跟想太多有关。

感冒可能是强忍哭泣有关。

便秘其实是爱拖延的体现。

无缘无故掉头发多半内心焦虑。

......

我们的身体是不会说谎的，它诚实地帮我们记录好所有情绪，而生病正是身体在提醒我们，要去真实面对自己真正的需求。

什么时候该休息了？

什么时候该大哭一场？

什么时候该独处调整自己了？

我们应该比谁都清楚自己的身体和情绪在哪个节点上，然后去处理它，消化它。

“别想太多，对身体不好！”是真的。