2022-10-16

2022.10.16　　周日　　多云　23-17度

时间过得真快！一晃自己过门已4年了，有关孩子的问题真令人头疼（有的人不会生育还一直撇清只怪一方（包括父母），有的想生公婆不做为，有的双方想生但没钱没精力养而不生），年纪大了的公婆活不动了，又要逼迫他人要孩子的事情（做为女想生的时候又不做为，不知道是咋心思咋做长辈做父母）真无耻，真气人。

想要调节情绪可以通过：运动调节、阅读调节、饮食调节、颜色调节等方式进行改善。

1.运动调节：人体在运动过程中会使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，在这种状态下大脑会兴奋，从而情绪变好。

2.阅读调节：阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。

3.饮食调节：碳水化合物具有镇定作用，它可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。

4.颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。

另外，对自己进行正向的心理暗示和调节，也可以改善坏情绪。