桃子日记20200311
我看到一段视频，标题为“如何处理孩子的情绪。”
我带着好奇的心想要了解，最后主播人给出了三条建议：
1.理解和接纳孩子的感受
2.学会倾听，让孩子正确表达问题的所在
3.与孩子积极沟通，一起解决问题。
我以家长的身份在体验着，让我想起十多年前参加的一个好家长课程，就教过我关于沟通的四部曲。可是这么多年，知道和做到的距离好远。
这时候我脑袋里浮现一次在街道做心理健康讲座，我支援的小组，很多妈妈一脸无助地告诉我：“桃子老师，这些道理我都懂，可我不知道怎么做，我的孩子现在就是学习不主动，现在知道打骂都不可以，可我真气坏了，不知道咋办？我不是不想学习，我也参加了很多公益讲座，也听过很多老师的家庭教育课程，我也听过了很多家课程。我真的很想帮我的孩子，你可以告诉我要怎么和孩子沟通呢？”
那一次对我印象特别深刻，现在的家长不是没有学习意识，不是不想改变，可是如何做到每句话好好好。
我们三、四十年说话的模式和行为模式已经根深蒂固，真的很难啊！
就像Alex老师说的，父母学习改变，要一直改下去！
现在我孩子会提醒我，“妈妈，你这又在控制啦！”，“你这样说话，我不想听啊！”“你又来了！”
就像老A爷爷在音频第64期“幸福大绝招：问与答深度解析”中（3分12秒—4分36秒）“问与答”，是帮助我们重新建立或既有的回路。所谓“回路”这两个字，就好像既定的轨道一样，一个圆形的轨道，这个回路指的是我们思考和行为反应的惯性。就像我们提到这个轨道，很像我们每一天去上学去上班我们习惯走的那条路，习惯使用的交通工具，习惯走一条固定的路线。如果我们一反常规，走了一条不一样的路线，我们很容易就会发现，并且看到一些跟之前的那条路线完全不同的景观，路上的风景，甚至建筑都变得不一样。换一种不同的方式，我们才会打开智慧的门，找到新的有效的沟通的方式，帮助亲子之间能够有更多的理解沟通。
因为我们道理都知道，我们需要的是具体的方法。
我在这段视频后留言，希望可以给那些正在看视频的父母提供一点点帮助：
正向具体沟通，话语可以是这样的：
我听到你刚才哭得很大声，我能感觉到你很伤心，或者我看到你刚刚在扔东西，我感觉到你在很努力的表达你的愤怒，请问发生了什么？或者你可以说说刚刚发生了什么？
【表达理解和接纳孩子的感受，并表达愿意倾听，孩子愿意去说说自己的感受】
谢谢你，刚听你说了这件事情，我现在知道了。请问此刻你有什么样的感受？【关注感受】
你想说些什么，或者做些什么？【鼓励孩子思考，自己找到解决问题的方法】
请问有什么是我可以为你做的吗？【给予支持】
负面沟通，话语是这样的：
我理解，我知道你很难过，你很伤心。【表面上是在表达共情】但是你就不能好好说吗？你乱扔东西，让我很生气。【没有表达接纳】
（慎用“但是”，说了但是，其实否定了前面的话，给孩子的感觉是，你嘴上说理解，其实根本不知道我有多难过。这让我想起我曾经问我孩子，“妈妈，刚才这么说有没有理解清楚你的意思？”他会说，“我得根据你说的下一句话，才知道你是不是真的理解。”）
比如说你刚刚你想得到那个玩具，哥哥不给你，你可以去跟哥哥好好说，但不要要用抢的方式。【说教，给建议】
总是哭哭哭，哭的我心都烦了，我数三下，一，二，三，你别哭了。【威胁】
好了，哥哥过来，你是哥哥，你不能让着妹妹吗！听话，把玩具给妹妹玩。【说教/命令】
通过这样，看上去解决了妹妹哭闹的问题，那么还会有下一次吗？孩子有没有在这个过程中感受到被爱着、被接纳、被理解、被尊重呢？孩子学会处理自己情绪了吗？当家长给出了建议和帮她解决了问题，孩子自己解决问题的能力有得到提升吗？
有时候我们也知道要倾听，只是自己听着听着，就忍不住想要告诉孩子这样那样，不是吗？
如何倾听，怎么样让自己可以忍住，怎么样让自己停下来，不妨听听就像第64期音频（5分14秒—14分25秒）讲到“老李的故事”学习画家的智慧。
欢迎您来了解老A爷爷幸福父母音频。
今日学习：
英语阅读：30分钟《Hotel Casanova》
20200311桃子读书分享：
一个人逐渐感觉到评价的核心在他自己身上。他越来越不用去在乎他人是否同意，去他人那里找应该达到的标准，让他人代替自己作决定或选择。他会意识到选择也在于他自己的内心，意识到唯一重要的问题就是“我生活的方式能让我自己深感满意吗？能真正表达我自己了吗？”
————《共情的力量》
（评估的核心放在自己身上，让我想到了老A爷爷音频中【自信】中提到的自尊，就是自我评价，自己对自己的满意程度。）