2021-10-08第十二周90天践行深度总结

易效能287期4D组09号胡玉丽：坐标杭州

三个标签：1，瑜伽馆创始人 2，速效疼痛疗法辅导师 3，终身成长的妈妈

90天的践行目标：1、早睡晚11点 2、写晨间日记 3、每天执行三个番茄钟

1、对标90天目标总结：当时在课堂上立下了90天的践行目标，现在看来，早睡早起已经形成了固定的生物钟，基本在11点前睡觉，早上5点50左右起床。达成率在95%。写晨间日记达成率在100%，每天都在写晨间日记，模版改成自己适合的喜欢的，每天早起的第一要事就是写晨间日记，而且在时间日记里记录今天的三只青蛙，反思昨天的三只青蛙，做到有计划有反思。每天执行三个番茄钟，达成率在50%，还没有固化成习惯，前两个月执行的还是可以的，比较满意，到9月份不固定在一个地方办公开始，就在懈怠番茄钟的记录，不过有一点收获的就是专注度还是比之前提升了，只是没有用固定的时间去记录它。

2、我对自己的践行打90分，还算是有很大收获的。我是在18年上过一次时间管理课，践行的并没有那么好，所在这次复训想给自己强化时间管理的践行。而设置的目标正是自己想要的，明知道自己没有目标感，专注度很差，不会计划每天的重点事件，而且晚睡的我都影响了健康的睡眠。在工作中目标感开始清晰，为了目标达成，专注的一段时间去做一件事情，结果真的收获很大的惊喜，业绩有所突破，而且还差一点就完成了年度业绩目标。

3、90天践行让我养成了早睡早起，写晨间日记，记录和查看清单的好习惯，学会使用了PANS项目法则，学会用日历固定自己的日程安排，而且有了目标感，专注度有待再提升一个档次。

4、90天践行，收获了一个更好的自己，自信了，会嘚瑟了，相信自己可以，就会勇敢往前冲，心开始安静下来，一步一步的去完成事情。清楚自己是一个普通人，放下不切实际的梦想，要做普通人能做的事，令到让自己的时间管理更合理，带动孩子管理时间。

5、对标八大关注：

事业：建立瑜伽老师团队，写众号引流，新开一家200平的瑜伽馆，开展彩虹丝带全民健康活动。

90天实现了，重新组建了良好的瑜伽老师团队，业绩翻倍。

家庭：每周和父母视频一次，高质量陪娃阅读，多关心先生的身心健康。

90天实现了，陪娃阅读做了输出音频一本，做了亲子阅读计划，给先生买防晒工具，不断分享我的所做所为，关心他的事业和心理，夫妻感情变好。

学习：读书每年12本，学习阿汤体系全面知识，学习数字心理学，学习PPt

90天实现了，读书三本

健康：饮食均衡多吃素少吃猪肉，每周瑜伽课必上，减脂10斤，中医养生，早睡早起。

90天实现了，瑜伽课必上，早睡早起，饮食调整吃素多，多吃牛肉和鸡肉。

效能：专注要事，断舍离-减少购买物品，时间管理进阶课学习

90天实现了，断舍离一部分衣服，整理了放很久又用不着的物品，专注度有所提升。

休闲：短途旅游每年四次，长途旅游一次，瑜伽禅修

90天实现了，国庆宅家休息，没有旅游。

人脉：感恩计划每年48人，约好友相聚每月一次，影响身边的人进行时间管理，学着赞美和欣赏他人。

90天实现了，影响孩子进行时间管理，学会每次作业用番茄钟计时，写三只青蛙。

财富：业绩提升10%，定投理财，打造稳定性收入

90天实现了，业绩提升10%，稳定收入已经建立。