2019-11-04葛西教你怎样将运动坚持下去

                    --《不疲惫的精力管理术》（三）

先不说别人了，说说我家老公。工资没多高，三高却是跑不掉，圆滚滚的肚子跟我怀孕8个月的时候有得一拼。每当人生失意时，我劝他的第一条就是去跑步吧去健身吧去打球吧，说了不下300遍了，终于有一天去跑步了，成绩是3公里再加手机换屏！胖先生跑步时把屏幕摔坏了！从那之后就再也没去跑过。

三天打鱼两天晒网，大概是运动的常态，抑或是发生各种各样的小插曲，运动计划就搁浅了。介绍一位日本跳台滑雪运动员的书，葛西纪明《不疲惫的精力管技术》，书中介绍了怎么样将运动坚持下去。

诀窍05迈出运动第一步的诀窍是尽可能降低目标。每天只是步行10分钟，谁都可以立刻开始运动。

诀窍06坚持运动的诀窍就是排除“心理压力”，运动时长最多30分钟，不刻意要求自己每天都坚持。

诀窍07穿着桑拿服跑步，就可以在短时间内大量出汗。如果能体会流汗的酣畅淋漓，你会更喜欢跑步。

诀窍10身心不顺时，就应该去流流汗。10天一次的“桑拿日”，可以帮助你重整身心。想要加速新陈代谢，流汗是非常有效的方法。

此书还有其他干货，怎样控制饮食怎样减轻疲惫等等，有需要的简友可以去看《葛西教你》（一）（二）！

补充说明一下，桑拿服不是我们去洗浴中心穿的短袖短裤，淘宝上没有。另外，经常流汗皮肤好好，女生长了痘痘先别急着涂涂抹抹，先去流一身汗吧！