莫舒伊
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读书笔记｜《应对焦虑情绪》你是否有灾难性思维思维？

你是否有灾难性思维思维？

灾难性思维比如：

如果飞机掉了，怎么办？

解决方法有以下三点：

1.将疑问句改为肯定句：

我认为飞机要掉了！

2.质疑扭曲观点：

掉下去几率多大？

3.用更符合思维的逻辑代替：

我之前坐过的飞机都没有掉落

用数字代替形容词损失

我应该怎样……生活

用例外来否定……自己的假设性思维，别人没有过我想象的生活，也好好的

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