为什么网络上关于减肥的科普很多观点是对立的？——提高自我认知是减肥开始的前提

5月15日-4:06——健身小超人大沈

在我们开始减肥的话题前，先来讲讲肥胖的危害，我们都知道，肥胖会引起一些慢性疾病，例如2型糖尿病，高血压，高血脂，肾病等等，严重者会引起死亡，当你得了这些疾病去寻求医生的帮助，他们通常只会给你开很多种药物以帮助你控制病情，但是如果不从源头解决肥胖这件事，那你控制病情的努力很可能毫无用处。所以重视减肥有理由成为每一个肥胖者的共识。

关于减肥这个话题。你是不是经常在网络上听到很多完全相反的言论？例如，有些人会告诉你减肥应该多吃脂肪，少吃碳水。另一些人却说少吃碳水不利于健康，减脂必须有足够的碳水。有人说，你应该一日多餐，另一些人说，不，你应该一天少吃几餐……为了增加可信度，他们各自会搬出权威来为自己的理论背书，进入一个敌对互怼的游戏中，然而权威的观点仍然是相对立的，这就让很多没有理论基础的人产生了疑问——我到底应该听谁的？

个人认为，我们必须通过提高认知来寻找答案，以帮助自己分辨真假，眼花缭乱的表象下面蕴含着底层规律的关联，这个问题的根源在于营养学界还没有建立一个关于肥胖的科学理论体系。很多实验数据来自于抽取式的概率分析，必然具有局限性，只听一家之言会导致认知局限，引起肥胖的原因有很多，而这些持自我观点而否定其他观点的人，他们只在自己接触过的问题上下功夫，也可能他们只通过其中的一个因素解决了肥胖，然后断定自己是正确的，具有排他性，在推广各自理论的同时只考虑或只提及单个因素，这样的科普方式是具有误导性和危险性的，从而导致网络上，关于营养学的科普几乎所有观点都没有统一的认识。

至此，不管你相信谁的理论，为谁打call，也请你意识到：单一的减肥方法绝不应该是适用于所有人的。应当考虑的因素有很多，得用关联的系统的去看待问题，千万不要被单一减肥方式所圈禁，最重要的是我们必须在减肥开始前找到使你肥胖的根本原因是什么？

有人说肥胖的根本原因不就是热量摄入过多吗？热量摄入过多固然可能是体重增加的直接原因之一，但不是根本原因。肥胖的根本原因一定是“个人问题”，选择吃薯片而不是吃西蓝花是个人问题，选择看电视而不是运动是个人问题，选择熬夜也是个人问题，这些统一称为个人的生活习惯问题，是自我放任的结果，另一方面，个人问题还包括个人的激素水平问题，这一问题时常被忽略，但它十分重要。所以，在减肥前你必须要做的就是提高自我认知，意识到这是一场解决个人问题的革命，全身心投入，放弃躺赢的幻想，从根本原因入手才能有效解决问题。