春雨季节昏沉沉 , 2个小方教你健脾袪湿

今天要来说一说“湿气”的问题。

千寒易除，一湿难去

湿气是最难祛除的，对脾的伤害也是最大的，而脾几乎决定了抵抗力的强弱。

为什么湿伤脾？

湿气就是滞留在身体里没用的水液。运化水液靠的是脾的功能，这些水液人体吸收不了又排不出去，脾就要不断的运化它。

就好比一头驴拉着磨，永远不能停，任务还越来越重，那很快驴就会累趴下的。

除了运化，脾另一个主要功能是升清。

“清阳出上窍，浊阴出下窍；

清阳发腠理，浊阴走五脏；

清阳实四肢，浊阴归六腑”。

人体清阳的这些分布，需要脾脏来实现。

脾的功能受到湿气抑制，清阳的升发就会受到影响。

气升不上去，就会感到负重、困顿。

为什么祛湿难？

祛湿难主要有几个原因：

1、湿性黏腻，赖在身体里不出来。

古书《温病条辨·上焦篇》中有言：“其性氤氲黏腻，非若寒邪之一汗即解，温热之一凉即退”。

说的是，湿气有粘腻的特点，不像寒邪，发发汗就能祛除，也不像热气，吃些性凉清热的东西就可以解除，处理起来很麻烦。

2、湿性濡润，不容易被察觉。

《杂病源流犀烛·湿病源流》中讲：“湿病之因，内外不同如此，然不论内外，其熏袭乎人，多有不觉”。

无论是内湿外湿，它是慢慢熏袭的过程，大多数时候我们感觉不到。

如何及时发现湿气重？

湿气隐匿，但也是有迹可循的。湿气重会有一些很明显的表现，可以很快判断出来。

1、便便粘马桶。如果大便黏腻、软烂、挂壁、不容易被水冲走，就是近期体内有湿的表现。或者擦屁股时候，如果老是擦不干净，也是有湿的表现。

2、没胃口、消化差。春天里大家的胃口都会比较差，主要是湿气侵犯了人体。

表现为肠胃虚寒、腹胀、吃饭时没胃口、不消化等等。

不怎么爱吃饭了，也要警惕湿气的问题。

3、舌苔厚腻。我们每天观察舌象，如果舌苔厚腻，舌面比较湿润，就是有湿气了。

长期湿气重的甚至舌头两边会有牙齿压迫的痕迹，也就是我们平时所说的齿痕舌。

如果舌苔白厚腻，那是提示寒湿；

黄厚腻就是湿热。

这个时候，如果不及时干预，很快会不舒服。

4、有眼袋。孩子眼袋的位置，是足阳明胃经的起始位置，脾胃差，无力运化太多的水湿，那么水湿首先就会堆积在眼部。

眼部皮肤薄弱，水液一堆积，下眼睑就会浮肿，形成我们看到的“眼袋”。

现在很多有眼袋，归根到底还是脾胃功能差。

健脾祛湿，吃什么好？

健脾，食疗是最直接简单的，其中又以健脾行气最为关键。

脾胃强了，能够处理运化水湿，就不容易滋生湿气。

1、可以吃健脾祛湿的食物。

如果有湿气，在消化好的前提下，吃东西就要倾向于健脾胃、祛湿气。

健脾祛湿的药材：白术15g、土茯苓10g、陈皮10g、木棉花10g。

健脾利水的食物：鲫鱼、芡实10g、炒白扁豆15g。

2、不能吃寒凉厚腻的食物。

不能吃的食物，主要是偏寒凉、生湿气的食物， 如：梨、香蕉、杨桃、李子、柿子、西瓜等水果；

丝瓜、莴笋、白菜、蘑菇、黄瓜、苦瓜等蔬菜。

另外油炸的、肥腻的食物会导致脾虚，也会助长湿气。

祝愿大家有一个清爽的春天～