D101 | 富兰克林践行第十一周 心静

践行时间：20181119——20181125

本周践行心静：不为琐碎之事，寻常之事，和不可避免之事萦绕。

【本季目标】

1.  每日运动

2.  100本绘本

3.  备课：BIM 消防

【本周目标完成情况】

1.  运动：微运动7天，加入了KEEP练习。

2.  绘本阅读2本。目前进行至78/100；

3.  排课表，管理PPT第一轮准备完毕。

4，平静下来自己的内心，不再为生活的事而焦虑。

5，学习30讲音频，觉得需要学习的东西太多了，自己思维非常落后。

【下周践行计划】

践行贞洁

践行目标：

1. 每日运动：通过跑步来全身减脂，另外通过keep中力量练习来腹部练习，目标是马甲线。另外一方面需要加入控制饮食，每餐7分饱。

2. 亲子：每晚2本绘本；增加一本英文绘本，另外和小朋友一起看ipad学习英文。

3. 备课：完成第一次上课前准备工作。

4，无杂乱事出现。

【践行感受】

运动方面：微运动一直做的不错，但体重没有减少，需要控制饮食配合才能做到，考虑饮食打卡，不要无节制自己的饮食，距离18年结束还有一个月，这一年总要有那么一次体重下百的吧，考虑节制饮食+微运动，这个月降低一些体重。

绘本方面：英文绘本需加强，购买合适的英文绘本读物。已经帮小朋友购买了点读机和牛津树，希望能够帮助建立英文阅读习惯，这件事更重要的是家长坚持，我要付出更多的时间才可以，尤其是晚上，不要总是看电视，要和孩子一起学习，把二层打造成学习园地，保证到小朋友的学习时间。

备课方面：备课有所进展，但是进展不太理想，自己总是把自己的行动想象的太过迅速，其实自己并没有那么快，一天一章的速度显然是跟不上的，需要为备课流出更多的时间和精力。觉得自己一直都紧张不起来，没有很好的把握这次机会。

因为这次是网课直播形式，好与坏立刻就会显现出来，不考虑其他，为了自己明年的课表也要努力把它做好才是，很重要，很重要，很重要，重要的事情说三遍。要认真对待。

过去一周里，刷了两季的美剧，话费时间超过10个小时，如果有这样的10个小时，那么备课能够进展一大部分，但焦虑和恐惧占了上风，我觉得拖延症又一次复发了，接下来的时间里，我需要自己重新学习战拖的课程，每天为自己列出不睡觉也要做完的三件事，这些事在早上起来后，或是上午必须去做，如果白天做不完，可以占用晚上家庭时间，开始做的最重要的，烂开始也好过不开始。

我发现自己不能闲下来，一旦闲下来生活节奏就完全被打乱，不知道自己到底应该做什么了，那么就让自己忙碌起来，丰富起来，给自己找到更多的事情去做，把时间填满反倒有助于时间的合理利用，就像今年学会了生活和工作没有那么明显的界限一样，为自己打气，为明年的培训师计划开好头。