2019.01.31 漫思日记

【旅行天数】：第31天

【特别的日子】: 腊月二十六          [email protected]

【天气/温度/湿度】: 4-6 阴

【早睡】：目标22:30 ｜ 实际21:30

【早起】：目标06:00 ｜ 实际05:30

【起床仪式】（15min）：√

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤

【睡前仪式】( 30min )：√

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

冬日早起的痛苦是什么？是人起，心不起。

【日目标】（≤3个）：

❤ 接亲

❤ 送爸妈回老家

❤ 日更

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：日 To do list

没完成：日更

未完成原因：心浮气躁

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

尽所能保全大局

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？​​

父母心里有数，他们内心总是免不了农村和城市之间的人情冷暖差异。

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：家务自理

改进的意义：适当地放手，家里少些争吵。

【灵感笔记】

除了自身的病患或亲友离去的痛苦是真实的，其他的痛苦都是你自己的价值观带给你的。

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：× 早起完成紧急事件

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

4. 家庭幸福

5. 工作

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：Wedding早茶

中: ×

晚: 剩菜剩饭

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 平静

2. 内化

3. 忍受

分别对应的情绪来源：

家庭  生活  父母

解决方式：

情绪宣泄

【每日一照】

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