晚上躺在床上，我开始了僧人布置的身体扫描练习。
我想象自己躺在白色的扫描舱里，按下启动键，光线从头顶出发，开始由上至下扫描起了我的全身。我的焦点顺着头发、额头、眉毛、眼眶、耳朵、鼻子、嘴巴、下巴，一路向下。
张晓为什么离婚？因为她猜测老公出轨了。她为什么猜测老公出轨呢？因为她看了一篇文章。所有看到这篇文章的女人，都会怀疑自己的老公出轨吗？显然不是，那为什么张晓看了这篇文章就会怀疑老公呢？因为她有一段埋藏在心底的伤心记忆（点击回顾张晓埋藏的记忆）。这段深埋的记忆就是导致张晓离婚的罪魁祸首吗？
叮铃铃……
看来，晚上真的不适合打坐练习，夜晚的大脑特别喜欢发散，就像漫天争相炸开的礼花，只有如来的手掌才能压下它们。
那段记忆就是张晓离婚的直接原因吗？想着想着，我睡了过去……
第二天一睁眼，定上10分钟闹铃，我就开始了第二次身体扫描练习。（
提醒：打坐练习能早不晚）
头发、额头、眉毛、眼睛。咦？我是先向下去鼻子还是先分两路去耳朵呢？先去耳朵吧，左边的耳朵、右边的耳朵、鼻子、嘴巴、下巴、脖子。又要分两路了，我是先去左胳膊还是右胳膊？右胳膊使用的多，就先去右边吧。
我发现，我总是使用它们，却几乎从来没有关注过它们，身体扫描练习就给了我这么一个机会。我坐在床上，把焦点从外界收回，练习次数越多，我游移的部位也就越多、越慢、越具体。
后来，在离开每个部位之前，我还会加上一句“谢谢你”，比如“谢谢你让我看到光明”、“谢谢你让我吃尽美味”等。
……
一周过去了，虽然已经非常节省，但我还是用光了兜里的所有钱。厨房里只剩10个土豆，距下次发工资还有十几天，我盘算着，就算一天一个土豆，也不够啊……
我感受到异常复杂又强烈的情绪，我想确认这种情绪的名称。我查了“焦虑”：焦虑是对未发生之事的担忧；我查了“恐惧”：恐惧是对已发生之事的后怕。
我现在应该说自己是焦虑还是恐惧呢？它好像既包含了对已发生之事的恐惧，也包含了对未发生之事的焦虑，最重要的是，它还包含两圆共同交叉的当下。
带着这种兵临城下的实况感受，我的打坐再次崩盘，情绪太强烈了，我没办法把焦点放在身体上，我一闭眼就全是“怎么办”。
如果说情绪像乌云，那这次的情绪也太厚了吧，厚到我不相信它会飘散。
对，是乌云就会飘散，但有没有例外？谁敢保证乌云总能像往常一样飘散？难道就没有例外？这一次，我可能再也等不到蓝天了。
农场主假设：
有一个农场主，他每天上午10点准时喂鸡，日复一日，有一个鸡科学家就总结出了经验，它说据它观察，每天同一个时间一定会天降美食，从无例外，明天的这个时间就可以验证。第二天大家聚在一起等着见证奇迹，结果那天碰巧是感恩节，它们没等来上天的馈赠，却等来了地狱的召唤。（外国人感恩节吃烤鸡的传统就像我们春节吃饺子的传统）
看了这个农场主假设，你依然认为今天照常升起的太阳，明天也会升起吗？
接下来一周，我每天只吃一个土豆，饿了就喝水。不知道是焦虑过度还是血糖偏低，在一次打坐中，我还出现了幻觉：
我在深海里，只能看到手掌的距离，再往深处看，就一片黑暗，什么也看不到。我拼命向上游，可怎么游也感受不到亮度的变化。我感觉下方好像有东西，就低头看了一眼下方，我模模糊糊看到黑暗中有一双眼睛，正在高速向我逼近。
我用尽全力才睁开眼，额头上全是汗水，分不清这究竟是梦还是幻觉。
情绪实在是太强烈了，我根本不能静下来，脑子里频繁重复出现“怎么办”三个字，我越想控制它，它就越强大。
练习中止，我起身去了寺庙。在地铁站，我发现地铁卡里还有20块，转念一想，如果把卡退了，我还能再多吃几天土豆……
僧人依旧面如桃色，你相信气质会传递吗？僧人就是那种可以传递气质的人，他不用说话，你只需靠近他，就能立刻感受到平静，就好像冰天雪地里靠近火炉一样的感觉。
听我说完这几天的遭遇，僧人先带我去吃了面，还加了两个素菜，很快我就吃完了，可以说一辈子没吃过这么好吃的饭菜。
吃好饭，僧人问我：“够吃吗？”
我笑了笑，说：“够。”
心里浮现出一个电影桥段：
一个小孩儿，穿着破衣服，满脸脏兮兮的，大户人家刚捡回来，小孩正在狼吞虎咽的吃着饭，主人时不时叮嘱一句：“慢点，还有呢。”
休息了片刻，僧人对我说：“做一个想象吧，有一条恶龙，恶龙的脖子上栓着一根绳子，你的手正抓着绳子的另一头。你能把它拉到你的身旁吗？”
我想了想恶龙的形象，红红的眼珠子，鼻孔里奔出的气能把我吹飞，后背还长着两个大大的银翼。想到这里，我赶快回答僧人：“我不能。”
僧人接着问：“如果你使出全身的力气去拉，会怎样？”
我说：“估计还是拉不动，可能还会激怒恶龙，它会带着我横冲直撞，直到把我甩开为止。”
停顿了一下，僧人说：“你一拉，发现拉不动，你更使劲，还是拉不动，你就较上劲儿了，你卷起袖子，决定非给它拉动不可。结果废了半天劲没拉动不说，反倒把恶龙给激怒了。”
说着僧人笑了笑，仿佛那个使劲拉绳的场景就在眼前，给他逗乐了。
笑完之后，僧人继续说：“以前你的情绪没这么大，你还能想办法控制，就好像你养了一只宠物狗，拉不动它你大不了拎着它走；而当下你正经历的情绪过于强烈，你再也拎不动了，如果你还想强行控制，你就会被恶龙所伤。
心里想着拎小狗的画面，我说：“是呀，曾经的宠物狗，现在变身为恶龙，它正带着我上天下地，甩得我遍体鳞伤。”
说完我问僧人：“当宠物狗变身恶龙，我该怎么办呢？”
僧人想了想，对我说：
“你就安坐在原地，手中轻轻的拿着那根绳子，它要飞走时你就放开一些绳子，它要飞回了你再收紧些绳子，让它感受不到绳子的存在，如此循环，直到把它收到你的身旁为止。”
我陷入了沉思，想象着恶龙自由飞翔，最后慢慢落回我的身旁。
过了一会，僧人接着说：
“情绪大的时候，不要和它硬碰硬，给情绪一些空间，时间到了，你就会慢慢平静下来。”
我问僧人：“那如果始终平静不下来怎么办？”
僧人答：“那就让恶龙再飞一会儿。”
让恶龙再飞一会？给它空间，随着它的方向慢慢放线，慢慢收线，让它感受不到束缚，最后等它自己一点一点地停在我身旁。在这个过程中，恶龙是自由的，我也是自由的，虽然时间可能会长一些，但我们俩最终总会达成和谐。
僧人递出的地址打断了我的沉思，接过地址，我问僧人：“今天没有练习吗？”
僧人一边起身一边回答：“继续身体扫描吧。”经过我的时候，僧人低头问我：“谁规定吃饭需要钱的？”说完便头也不回的走出了餐厅。
“谁规定吃饭需要钱？”我坐在木桌旁，脑中不断回响这个问题。
《僧人教我练打坐》持续连载中
01 初识僧人
02 念头像车辆
03 偷窥张晓的一天
04 杀死我的不是焦虑
05 神秘地址
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