《人生由我》读书笔记2021-5-8

25别让客人带巧克力去你家——不需要把每一餐都做到十全十美，你的人生同样如此。

到你身边只有健康零食，比如一杯酸奶，一份水果或一片抹了黄油花生酱的面包，在吃一块点心之前请先吃三个苹果。

如果你吃到的东西不够美味，你可以把它搁在一边。

一旦找到你的“触发食物“，不管他是什么，请你务必不要将其带回家，你离他越远越好。

26坚持运动——倾听自己身体的声音，不要让它陷入痛苦之中。

我赞成每天都应该运动，但我认为不需要用力过猛，那样会导致受伤。

每日的运动计划是非常必要的。找出愿意做的运动项目，比如散步，跑步，打网球或是去健身房。如果没有时间做任何运动，也可以在看电视的时候在原地做伸展运动。

仅靠运动不能减肥，但运动确实会带给你动力，让你感觉良好，这就有助于减肥，为了身体健康，持续运动是必不可少的因素之一。

我们应该倾听自己身体的声音，不要让他陷入痛苦之中，只要运动起来就行了，千万不要因为过度运动而给身体带来伤害。

有时候，生一场小病或遇到一次小小的事故会让你消沉数日，那时你会意识到健康就是一切。