袅袅凉风至，人间处暑秋！

现在已经进入8月中旬，立秋已过，在每年公历8月23日前后是处暑的节气。

处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。

处暑节气在日常生活中起到的意义，就是提醒人们暑气渐渐消退，天气由炎热向凉爽过渡。

那么，这个时间段该如何养生呢？

膳食篇

遵循 “秋季养阴”的法则，选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食。如蜂蜜、芝麻、豆浆、等。此时进补十分必要。

1. 薏仁粥

水煮，熬成粥即可。此方健脾止泻、利水渗湿、祛湿除痹。

2. 莲子芝麻羹

白糖适量，此方适用于肝肾不足的眩晕、腰膝酸软、头发早白、皮肤干燥症等症。

3. 山药百合

此方润肺止咳、清心安神，适用于因肺脾肾不足引起的尿频，肺热咳嗽，虚劳咳嗽，慢性气管炎，及老年性糖尿病，妇女更年期综合征。

禁忌篇

1. 拒绝秋膘防肥胖

夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振。

到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。

所以应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如、薏米、海带、蘑菇等。

其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。

2、秋季养阴防滥补

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。

对症服药才能补益身体，否则适得其反，不要以药代食，药补不如食补。