亮剑2.0第10次班会——如何做好情绪管理

学员分享～易效能践行，进步很大，能量满满，每天进步一点点是成功的开始！

小荣班班：

1情绪管理很重要。人人都懂大道理，却也太多人做得不好。情绪管理 ，就是掌控、调节情绪，不做情绪的奴隶，任他支配。情绪是能量的流动，对身体健康有很大的影响

2如何疏导情绪的方式：

1.艺术类～唱歌、书法

2.运动～健身、打球、瑜伽、按摩

3.闺蜜好友～随时倾诉喜悦烦恼

4.日志～理清情绪，写在纸上的越多，情绪会越少，总结客观

5.创造快乐的生活环境，自己去创造，音乐、香薰、干净舒适的卧室

3管理情绪三部曲：

1.觉察情绪，接纳情绪

2.了解自己的情绪因何而来

3.用语言表达情绪，而不是用情绪表达

对待父母用“孝”来管理

对待爱人用“爱”来管理

对待孩子用“朋友”来管理

对待员工用“合伙人”来管理

天哥分享：

1情绪是身体能量流动，有正向和负向，对身体健康有很大的影响。

不良情绪首先作用于我们的消化系统，会肚子疼，很多人会胃口不好。

其次作用于内分泌系统，肾上腺，会长痘，月经不调，乳腺增生。

第三会作用于皮肤、头皮，压力大出现脂溢性皮炎。

2《情绪管理手册》几种情绪宣泄法：

运动宣泄法

饮食宣泄法

大笑宣泄法

大哭宣泄法

洗浴宣泄法

倾诉宣泄法

按摩宣泄法

冥想宣泄法

呼吸宣泄法

3我是一切的根源。事情是中立的，所有的事情都是来成就我们的。情绪管理适用于每个人，每个人的一生。优秀的人做好：情绪管理、时间管理！