今日总结

早起时间:05:05

早读:心悦学院早读 崇道堂早读 诵读经典:大学,道德经1-37章,能量阅读。

每天运动作业内容:总计时50分钟

1.热身舞:莎啦啦;

2.眼神练习《黄鹂鸟》1遍,注意结束后双手搓热按摩一下眼睛(练习之前先梳理站姿,用标准站姿);加30秒不眨眼,眼神定力练习,就是眼睛尽可能睁着不眨眼,坚持30秒!

3.颈部练习:左中右转头,颈部划V字,上中下转头,每组做10个;

4.肩部练习:前后转肩各20个;伸展运动一首音乐;双手反转交叉开肩练习20;手臂撑墙开肩1分钟;

5.手臂练习:双手打开伸平,手指尖大力,前后各转20组,甩掉拜拜肉;

6.腿部练习双手叉腰,蹲马步:上下蹲起20组;登山步一首音乐的时间!

7.斜板支撑1分钟,瘦肚子和锻炼手臂力量!

8.拍打八邪操

9.加练美背开肩

10.加练W手部运动

口才练习:指定内容脱稿录制小视频一个

英语学习:1小时

今日感悟:这段时间学习的项目越来越多了,会有一种手忙脚乱时间不够用的感觉,今天静下心来自己梳理了一份每日日程表,感觉再做事情就清晰许多,而且不会担心漏掉什么,非常有安全感!也感恩我的好朋友雪冰帮我打印,明天就可以见面了,因为疫情的影响,虽然只有一街之隔,但是见面显得特别宝贵了!也正是因为这次疫情,我们倍加懂得了珍惜!!!

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